Pasitala ndi broccoli saladi

7 INGREDIENTES • 7 PASOS • 22 MINUTOS
Cocción
17 min.
Preparación
5 min.
Dificultad
Intermedia
Pasitala ndi broccoli saladi

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Ingredientes

7 ingredientes
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  • 1.5 makapu Pasitala (mizere yozungulira)
  • 100 gm Burokoli
  • 10 mayunitsi Tomato chitumbuwa
  • 10 mayunitsi Nsatsi zakuda
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/2 mayunitsi Mandimu
  • 1/4 teaspoons Coarse mchere
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kuphika pasitala madzi otentha ndi mchere wamchere wa 10 min kapena malinga ndi malangizo a phukusi.
  2. 2
    Kukhetsa ndi kudutsa madzi ozizira.
  3. 3
    Kuphika Broccoli m'madzi otentha ndi mchere wamchere ndi 7 min.
  4. 4
    Sambani ndi kudula phwetekere phwetekere kukhala kotala.
  5. 5
    Dulani maolivi.
  6. 6
    Sakanizani zosakaniza ndi nyengo zonse ndi uzitsine mchere wamchere wa nyanja ndi mafuta owonjezera a maolivi.
  7. 7
    Sol Fliman & María José Tabazoni.caldren kudya.2016.Osinthidwa.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
213 38.5 7.7 4
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