Amaphatikiza nyemba ndi karoti
10 INGREDIENTES •
4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
10 ingredientes
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- 2 inu supuni Mafuta
- 1.5 mayunitsi Scallion
- 250 gm Ayuda
- 2 mayunitsi Karoti
- 2 mayunitsi Dzira
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1/4 mayunitsi Letesi
- 1 mayunitsi Phwetekere
- 1 mayunitsi Mandimu
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
4 pasos
- 1Konzani zosakaniza: wosambitsa, peel ndi kuwaza ndi kaloti mu cubes; kumenya mazira.
- 2Mu saucepan pa sing'anga kutentha, kuphika nyemba. Chotsani ndi kukonza iwo mu mbale ndi diced kaloti, scallions ndi mazira kale kumenyedwa. Nyengo ndi mchere ndi tsabola, sakanizani bwino ndipo patulani.
- 3Mu kutentha poto mafuta otsala, kutsanulira kusakaniza mu poto ndi kuphika kwa mphindi 5. kapena mpaka akumasula yokha. Kuphimba poto ndi mbale ndi mosamala kutembenukira poto kuti dambo yokonza pa bwalolo, ndipo Tulukani kumbuyo mu poto, kusiya mbali zina kuphika kwa pafupi maminiti 3. mpaka zogwirizana.
- 4Kamodzi mndandanda kutumikira ndi saladi wa letesi ndi tomato ndi nyengo kukoma ndi mchere, mafuta ndi mandimu.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
159 | 21.8 | 10.8 | 5.2 |
Es muy rica, hice la mitad para 1 persona y fue muy abundante. Seria genial que agreguen las calorias del plato