Pippin kuti uvuni ndi tomato wokazinga ndi aubergines
9 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
9 ingredientes
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- 2 mayunitsi Nsomba (Pippin)
- 1 teaspoons Batala
- 2 mayunitsi Mandimu
- 1 mayunitsi Mabilinganya
- 1.5 mayunitsi Phwetekere
- 2 mayunitsi Bay tsamba
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 2 inu supuni Mafuta
Instrucciones
6 pasos
- 1Konzani zosakaniza: tomato kusamba ndi kudula mu magawo; kuchapa ndi kudula biringanya mu magawo; Finyani mandimu.
- 2Kukonzekera biringanya, kuwaza mchere pa iwo ndiponso wodzaza onyamula gwero la madzi. Tiyeni tiyime 1 ora kuchotsa mkwiyo, kuda ndi amapatula.
- 3Preheat uvuni kwa 220 ° C.
- 4Mu mbale, kusakaniza tomato, aubergines, mlombwa ndi mafuta, nyengo ndi tsabola ndi kuphika mpaka anachita (pafupifupi 30 Mphindi. Pitani kuona kuti si youma).
- 5Padakali pano, kuika fillets nsomba mu kuphika mbale, kuwonjezera supuni ya tiyi ya mafuta pa chilichonse fillet ndi nyengo ndi mchere ndi tsabola mbali zonse. Kubweretsa nsomba uvuni kwa pafupifupi Mphindi 25 mpaka anachita.
- 6Tumikirani nsomba limodzi ndi mabilinganya wokazinga ndi tomato. Optionally, kuwaza mandimu pa nsomba za.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
313 | 32 | 40.7 | 4.2 |
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4.0
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