Puni la nyemba zoyera zokhala ndi ituwaza
8 INGREDIENTES •
6 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
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1 - 2
Ingredientes
8 ingredientes
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- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 makapu Nyemba woyera
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1/2 makapu Mkaka wopanda mafuta
- 1/2 inu supuni Batala
- 1/2 mayunitsi Longaniza
Instrucciones
6 pasos
- 1Konzani zosakaniza zanu: zilowerere nyemba zoyera tsiku lakale; chotsani madzi owunda;
- 2Mu mphika ndi madzi otentha otentha, kuphika nyemba zoyera kwa mphindi 50, mpaka atakhala ofewa.
- 3Patulani, mumphika, kutentha mafuta pamoto wapakatikati, ndipo Sauté anyezi.cook 10 min kapena mpaka ofewa.
- 4Onjezani nyemba zoyera ndi kusakaniza.Salpiment, kenako ndikuphwanya osakaniza ndi tebulo kuti lizikuka.
- 5Onjezani batala ndi mkaka, nthawi zonse kumakhala wolimbikitsa, mpaka mutapeza kusasintha komwe mukufuna.
- 6Mukakonzeka, mu poto ndi mafuta freemas, konzani za pureece ndi kutumikira.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
186 | 17 | 8.7 | 10.1 |
1 taza de porotos no alcanza para 4 personas....