Uvuni nsomba ndi azitona ndi tomato

9 INGREDIENTES • 4 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Uvuni nsomba ndi azitona ndi tomato

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
  • 250 gm Nsomba (Nsomba)
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 100 gm Tomato chitumbuwa
  • 1/4 makapu Zukini
  • 50 gm Nsatsi zakuda
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 1/2 inu supuni Zouma oregano
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    Preheat uvuni kwa 220 ° C.
  2. 2
    Ikani fillets nsomba mu kuphika mbale, bwezerani iwo ndi mafuta ndi nyengo ndi mchere ndi tsabola mbali zonse
  3. 3
    Mu mbale, kusakaniza tomato, courgettes, azitona ndi mafuta, mchere ndi tsabola kugawira pa chilichonse fillet nsomba
  4. 4
    Kubweretsa nsomba uvuni kwa pafupifupi Mphindi 25 mpaka anachita. Kutumikira yomweyo owazidwa oregano

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
299 4.2 28.5 18.3
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