Mfumukazi peyala veggie
9 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
-
Preparación
20 min.
Dificultad
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Ingredientes
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- 1 mayunitsi Peyala
- 1 makapu Nsawawa (zamzitini)
- 1 inu supuni Mayonesi
- 1/8 mayunitsi Tsabola wofiira
- 1/8 mayunitsi Spanish letesi
- 1 kutsina Mchere
- 1 kutsina Tsabola
- 2 inu supuni Mafuta
- 2 teaspoons Zitsamba
Instrucciones
5 pasos
- 1Konzani zosakaniza: mapeyala katungulume ndi odulidwa pamodzi moti amachepetsa ofanana ndi kuchotsa cuezco; kukhetsa chickpea; Sambani ndi kuwaza ndi tsabola mu cubes yaing'ono; Sambani letesi.
- 2Mapeyala nyengo mkati ndi mchere ndi mandimu.
- 3Konzani hummus: nsawawa liquefy mpaka kugwirizana anakhumba, kuwonjezera mafuta, mchere ndi tsabola kukoma. Sakanizani ndi chikunena mayonesi.
- 4Lembani theka lililonse peyala zochuluka.
- 5Pa mbale kapena gwero, accommodates lililonse peyala pa masamba letesi. Zokongoletsa ndi zitsamba ndi paprika mu cubes.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
347 | 29.9 | 8.9 | 23.6 |
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