Nkhuku ndi masamba ndi mpunga

11 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Nkhuku ndi masamba ndi mpunga

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1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
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  • 2 mayunitsi Nkhuku (fillets chifuwa)
  • 1/2 mayunitsi Tsabola wobiriwira
  • 1/2 mayunitsi Wofiira anyezi
  • 1/4 mayunitsi Burokoli
  • 1/2 mayunitsi Zukini
  • 1/2 mayunitsi Phwetekere
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 2 inu supuni Mafuta
  • 3/4 makapu Mpunga
  • 1/4 teaspoons Mchere
  • 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    Kukonzekera mpunga: mumphika, onjezerani mafuta ndikuponya mpunga. Pitani mpaka kufupi ndi kuphatikizika. Kenako onjezani chikho 1.5 madzi otentha kudutsa mpunga uliwonse wa mpunga, musunge mchere kuti mulawe, chivundikiro ndikuyika pamoto wochepa ndi chikondwerero kwa mphindi 20. Pamapeto pake, imitsani moto ndikudikirira pafupifupi mphindi zina.
  2. 2
    Preheat uvuni pa 250 ° C.
  3. 3
    Dulani masamba onse mu zidutswa zazikulu.
  4. 4
    Dulani nkhuku ya mu cubes.
  5. 5
    Ikani nkhuku ndi masamba pa nduna. Onjezani mafuta ndi mchere. Kutembenuza.
  6. 6
    Kuphika kwa mphindi 15 kapena mpaka zamasamba ndi nkhuni zophika.
  7. 7
    Tumikirani limodzi ndi mpunga.

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
191 22.6 19.3 2.4
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