Msuzi wa lentil ndi dzungu lokazinga
12 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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Ingredientes
12 ingredientes
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- 1 makapu Mphodza
- 1 makapu Dzungu
- 1/4 mayunitsi Anyezi
- 1/2 mayunitsi Karoti
- 1 chomangira Ginger wodula bwino
- 1/2 inu supuni Wofiira phala tsabola
- 1/4 makapu Woyera vinyo tetra
- 0.38 makapu Tomato zam'chitini
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/2 mayunitsi Msuzi (masamba)
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
10 pasos
- 1Preheat uvuni pa 180 °.
- 2Konzekerani Zosakaniza zanu: zilowerere mphoto kuyambira usiku wapitawo; Dulani dzungu mu cubes; Sambani, peel ndikuwaza anyezi wabwino; Sambani, peel ndi karoko wa karoti mu cubes; Akukonzekera ginger.
- 3Sakanizani ma dzungu ndi theka mafuta a maolivi, mchere ndi malo pa kuphika. Sanjani mpaka mukhale achifundo, oyambitsa nthawi zina (pafupifupi 25 mins).
- 4Patulani, mumphika waukulu, pumulani mafuta ena onse. Onjezani anyezi ndi karoti ndikuphika mpaka golide pang'ono. Onjezani ginger, ma curry amaika ndikuphika kwa mphindi zochepa.
- 5Konzani msuzi molingana ndi malangizo a chidendene ndikusungabe motenthetsa popanda kuwira.
- 6Onjezani vinyo yoyera ndikuwonjezera msuzi wa phwetekere, msuzi wamasamba, mkaka wa cocontit, mphodza ndi dzungu lokazinga.
- 7Kuphika moto wochepa kwa mphindi 25.
- 8Chinsinsi choyambirira chimagwiritsa ntchito msuzi wokhala ndi malo, ngati muli kunyumba kapena mumakonda kukonzekera, pitani patsogolo!
- 9Virginia Thumaria, Tsiku ndi Tsiku, 2015. Anasinthira.
- 10Ngati mukufuna kupanga msuzi wokhala ndi malo opezeka: imaponyera mumphika ndi mafuta mafuta omwe mudatsuka bwino ndikudulidwa mutizidutswa 5, kenako onjezerani 1-2 l chiyembekezo kuti zithupsa. Cour ndi kugwiritsa ntchito.
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
183 | 30.2 | 10.7 | 0.9 |
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