Nkhuku Thomas,
11 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
1 hr 15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
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Ingredientes
11 ingredientes
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- 2 mayunitsi Chicken (ntchafu)
- 2 mayunitsi Phwetekere
- 1/2 mayunitsi Mabilinganya
- 1/2 mayunitsi Anyezi
- 1 mano Adyo
- 1 mayunitsi Karoti
- 5 mayunitsi Bowa
- 1/2 makapu Cous cous
- 2 inu supuni Mafuta
- 1/4 teaspoons Mchere
- 1 kutsina Tsabola
Instrucciones
9 pasos
- 1Akutembenukira uvuni ndi tiyeni ofunda sing'anga-mkulu kutentha (200 ° C).
- 2Mu skillet pa moto mkulu ndi pang'ono mafuta, Dora wabwino nkhuku ntchafu, mbali.
- 3Zachitika ndi monga tomato kabati ndi gawo pakatikati pa grater ndi. Chabwino kuwaza anyezi ndi adyo ndi karoti dices.
- 4Sakanizani chirichonse mu kuphika mbale kapena ndi accommodates mpaka mtsikana ntchafu. Biringanya kusema mapepala ndi woonda bwino yake kugawira pakati pawo. Accommodates uko bowa kwambiri.
- 5Kutenga squirts pang'ono mafuta ndi kugawira uzitsine mchere, tsabola ndi yochezera therere akanadulidwa. Mwatsopano Basil bwanji.
- 6Kutenga chikho cha madzi owira pa msuzi (pa 4 ntchafu) mozungulira pakati pa ntchafu ndipo m'mphepete mwa gwero. pamwamba (mkati) ozungulira gwero ndi zitsulo zojambulazo, kutseka m'mbali bwino. Wosasiyapo kubwereketsa mpweya.
- 7Zimatengera gwero kuti uvuni ndi kuphika 1 ora. Padzakhala kale kukhala ofewa ndi kusalaza, koma ngati inu kugonja kwa nkhawa, pa mphindi 40 ndi wokonzeka. Chomwe izo zimachita, zimatengera zojambulazo, kunyowetsa ntchafu madzi (ntchito supuni) ndi kuphika pa gwero anapeza Mphindi 5 lomaliza.
- 8Kuwerengetsa nthawi ya nkhuku, kukonzekera bulgur kapena cous cous ndikotentha pamene kutumikira. Kukhala bzentse, kusakaniza angapo supuni ya msuzi ndi bulgur ndiyeno kutumiza pa gwero, mu milu osiyana, pakati pa ntchafu yake.
- 9Katumikira Ya!
Información nutricional
Por porción
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Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
755 | 51.6 | 64.7 | 31.7 |
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