Ris, kalkun, brokkoli, tomater og italiensk squash

For å fremstille filetitos kalkun: utflytende hver filetito salt og pepper og omslutter hver på et stykke papir med en splash alusa olivenolje. Legg dem i en ildfast form. Sett dem i ovnen i 25 minutter ved 220 ° C av ovnen og la stå med døren lukket slik at de er saftig.

For å forberede ris: i en gryte, tilsett solsikkeolje og hell ris. Stek til nesten gjennomsiktig. Deretter legger 1,5 kopp kokende vann for hver kopp av ris, tilsett salt til smak, omrøres forsiktig, deksel og sted over lav varme i 20 minutter med brødrister. I endetiden, slå av varmen og vente ca 5 minutter.

Å lage mat brokkoli: koke vann. Når kokt, ta å lage mat brokkoli med salt, ca 10 minutter.

Vask cherrytomater.

Vask zucchinis og skåret i pinner.

Monter Taper: tjene ris, kalkun, brokkoli, cherrytomater og squash.

Sett sitron, olivenolje og salt for krydder flasker.