Quínoa med auberginer, hummus, tomat og oliven
10 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
25 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 krus Quinoa
- 1/2 enheter Auberginer
- 1 krus Erter (hermetisert)
- 1 enheter Tomat
- 10 enheter Grønne oliven
- 1/2 enheter Grønn pepper
- 1 dere ss Persille
- 1/4 ts Salt
- 1 klype Pepper
- 1/2 dere ss Tahini
Instrucciones
6 pasos
- 1For quínoa å være perfekt: vask godt quinoa i en endelig silen til den ikke kommer ut skum, sett i en ollite 1 kopp quinoa med 1 1/2 kopp kokende vann, la det koke og gå på lav varme, Jeg håper med brødrister, med 15 minutter og klar, er perfekt og al dente. Tilsett salt til smak.
- 2Klipp de skiverne eggplanter på 5 mm og brun dem i en panne med et sprut av olivenolje og tilsett salt. Å brune til gylden og myk, få halv kafeer.
- 3Å gjøre hummus: Tøm vannet fra kikærter og reserver den. Prosess på en nedsenkningsblander kikærter med Tahini, olivenolje, salt og pepper. Hvis nødvendig, legg vannet fra kikærter så lite for å myke konsistensen.
- 4Vask, skrell og kutt de skivede tomatene. Vask og hakk den gule chili pepper og persille.
- 5Server på en tallerken Quínoa, den gyldne aubergine, noen få skje med hummus, tomater og oliven. Dekorer med gul chili og persille.
- 6Connie Achurra. Tilpasset.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
272 | 44.5 | 10.4 | 7.6 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario