Full lengde ris salat med mais, kale og tomat med brokkoli croquettes
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![Full lengde ris salat med mais, kale og tomat med brokkoli croquettes](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1235.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 krus Brun ris
- 1/2 krus Grønnkål
- 5 enheter Cherrytomater
- 3/4 krus Frosne korn desg
- 55 gram Brokkoli
- 1 enheter Egg
- 1/4 krus Brødsmuler
- 1/4 krus Revet parm ost
- 2 dere ss Olivenolje
- 1/4 ts Grovt salt
Instrucciones
5 pasos
- 1For ris: Oppvarming 1/4 Ekstra jomfruolivolje og grener Rice 2 minutter, legg til havsalt til smak og 2 kopper kokende vann (for hver kopp ris). Dekke. Senk brannen og kok med 15 minutter.
- 2For akkompagnement av ris: vask kale. Sauté det i en varm stekepanne med 1/4 ekstra jomfruolje. Vask og kutt kirsebærtomatene. Kok mais i rikelig vann med havsalt til smak. Tappe. Bland alle ingrediensene og server.
- 3For Croquettes: Cook Steam Broccoli i 10 minutter ca. eller til det er mykt. Samle brokkoli, egg, revet brød og parmesanost i en matprosessor og bland til den er finhakket. Danner croquettes ved hjelp av en skje. Varm resten av ekstra jomfruoliven i en panne, sett croquettes og flatt med en spatel. Kok på begge sider til du er sprø.
- 4Tjene ledsaget av ris.
- 5Sol Fliman & María José Buttazzoni. Barn å spise. 2016. Tilpasset.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta