Gebakken heek met gebakken groenten

12 INGREDIENTES • 5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Gebakken heek met gebakken groenten

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 250 gram Vis (filets heek)
  • 1/4 theelepels Zout
  • 1 kneep Peper
  • 1 units Citroen
  • 1/2 je eetlepels Boter
  • 1/4 units Courgette
  • 1/2 units Wortel
  • 1/4 units Rode peper
  • 1/2 units Broccoli
  • 1 beetje Sojasaus
  • 2 je eetlepels Olie
  • 1/4 theelepels Gemberpoeder
Instrucciones
5 pasos
  1. 1
    Bereid je ingrediënten voor: rooster Lemon Shell zonder het witte deel te bereiken, reserve; snij courgette en wortel in stokken; gesneden paprika in strips; snijd broccoli in stukken.
  2. 2
    Plaats in een ovenbron de visfilets, Salpimentar en op hen plaatsen kleine stukjes boter en strooi Lemon Zest.Bake gedurende 20 minuten
  3. 3
    Warmte olie in een pan, idealiter woktype.Sauté groenten gedurende 10 minuten, totdat ze zacht zijn (Al Dente).
  4. 4
    Eenmaal klaar, voeg sojasaus en gember toe.
  5. 5
    Serveer de visfilets meteen vergezeld van groenten.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
185 10.1 28.3 4.1
Evalúa y comenta esta receta
4.8 4 comentarios



Etiquetas

Recetas relacionadas