Linzen met garnalen
9 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
9 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 mok Linzen
- 1/2 units Ui
- 1 units Wortel
- 1 je eetlepels Gedroogde oregano
- 25 gram Spinazie
- 1/2 units Bouillon (vlees)
- 250 gram Garnaal
- 1 je eetlepels Lente-ui
- 2 je eetlepels Olijfolie
Instrucciones
8 pasos
- 1Was de linzen in een vergiet onder de waterstraal, transfer naar een pot en voeg 2.5 kopjes water toe voor elke kop linzen
- 2Los de bouillonemmer op en meng. Kook 40 minuten over een laag vuur met de overdekte pot
- 3Hak de ui en spinazie en rasp de wortel. Reserveren
- 4Verwarm een koekenpan op middelhoog vuur met een straal olijfolie. Bruin de ui voor een paar minuten, totdat het zacht is, voeg dan de wortel toe. Neem de oregano, zout, peper en neem op. Volg Gouden door een paar minuten, voeg de spinazie toe en zodra het verzacht om het vuur uit te schakelen
- 5Neem alles in de pot met linzen, roer goed en ga door met koken. Wanneer de linzen zacht zijn, zet je het vuur uit en laat het rusten met de overdekte pot
- 6Reinig met keukenpapier de pan en zet op het verwarmen van middelmatige hitte. Zet een plons van olijfolie. Zet de garnalen. Salpimentar. Bruin de garnalen 3 min per kant. Als ze veel water vrijgeven, gooi dat sap in de pot met de linzen en gooi een andere splash of olijfolie om door te gaan met vergulding
- 7Serveer linzen, garnalen en gehakte bieslook op
- 8Als je liever zelfgemaakte bouillon maakt: ik gooi een pot met olijfolie de groenten die je goed hebt gewassen en gesneden in kleine stukjes, kleine stukjes vlees (post, bijvoorbeeld), sofríe ongeveer 5 minuten, voeg dan 1-2 toe L van water heet en verwacht dat ze kookt. Colar en gebruik.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
276 | 24.5 | 38 | 2.6 |
Me encanto súper fit
Me encantó la mezcla de lentejas con camarones! Exquisita la receta.