Pannenkoeken gevuld met groenten en vlees soja

Bereiden ingrediënten: voorbereiden graan volgens de instructies van de houder; Raspen zachte kaas, sojaproteïne hydraat gedurende 15 minuten en afgevoerd; Kook de pompoen; Rooster courgette; Hak de ui in blokjes gesneden.

Voor de pannenkoeken: In een bolo, per ei, voeg 1/3 kopbloem, 2/3 beker water. Meng goed met een garde. In een pan op matig vuur, voeg een druppel olijfolie en warmte. Bij de hand een bord te gaan verlaten van de pannenkoeken. Met een kopje mengsel koffie Add naar het midden van de pan en de verspreiding goed. De pannenkoek is klaar om te draaien zodra u loslaten van de randen van de pan alleen. Wanneer u klaar bent om te draaien, met behulp van een troffel of je handen, spiegelen en bak 30 seconden. Herhaal dit proces aan het mengsel beëindigen.

Een sautepan ui, voeg plantaardige eiwitten, maïs, courgette en kruiden en specerijen.

Grind pompoen, heb ik een scheut melk, olijfolie, peper, zout en voeg toe aan het mengsel. Ga de pannenkoeken te vullen, voeg wat kaas, leg ze op een schotel, kaas over peper en oven gedurende 20-25 min op 180 graden totdat het Gratine en voila!

Connie Achurra. Aangepast.