Pannenkoeken gevuld met groenten en vlees soja
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 1 HORA 55 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
45 min.
Dificultad
Intermedia
![Pannenkoeken gevuld met groenten en vlees soja](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2041.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 units Ei
- 0.3 mok Volkoren
- 1 mok Diepgevroren maïs desg
- 50 gram Sojavlees
- 1/2 mok Pompoen
- 1/4 units Ui
- 0.38 mok Courgette
- 100 gram Boterachtige kaas
- 1/4 theelepels Cayenne
- 1 kneep Komijn
- 1 kneep Peper
- 1/4 theelepels Zout
- 2 je eetlepels Olijfolie
Instrucciones
5 pasos
- 1Bereiden ingrediënten: voorbereiden graan volgens de instructies van de houder; Raspen zachte kaas, sojaproteïne hydraat gedurende 15 minuten en afgevoerd; Kook de pompoen; Rooster courgette; Hak de ui in blokjes gesneden.
- 2Voor de pannenkoeken: In een bolo, per ei, voeg 1/3 kopbloem, 2/3 beker water. Meng goed met een garde. In een pan op matig vuur, voeg een druppel olijfolie en warmte. Bij de hand een bord te gaan verlaten van de pannenkoeken. Met een kopje mengsel koffie Add naar het midden van de pan en de verspreiding goed. De pannenkoek is klaar om te draaien zodra u loslaten van de randen van de pan alleen. Wanneer u klaar bent om te draaien, met behulp van een troffel of je handen, spiegelen en bak 30 seconden. Herhaal dit proces aan het mengsel beëindigen.
- 3Een sautepan ui, voeg plantaardige eiwitten, maïs, courgette en kruiden en specerijen.
- 4Grind pompoen, heb ik een scheut melk, olijfolie, peper, zout en voeg toe aan het mengsel. Ga de pannenkoeken te vullen, voeg wat kaas, leg ze op een schotel, kaas over peper en oven gedurende 20-25 min op 180 graden totdat het Gratine en voila!
- 5Connie Achurra. Aangepast.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
204 | 28.7 | 19.1 | 3.8 |
Evalúa y comenta esta receta