Zwarte bonen hamburger met quinoa
11 INGREDIENTES •
8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 mok Quinoa
- 1.5 mok Zwarte bonen (blik)
- 1/2 mok Kikkererwtenbloem
- 100 gram Champignons
- 1/4 mok Spinazie
- 1/4 mok Ui
- 1/2 je eetlepels Tahin
- 1/4 theelepels Gedroogde oregano
- 1 kneep Paprikapoeder
- 1 kneep Peper
- 1 kneep Zout
Instrucciones
8 pasos
- 1Om Quinoa bereiden: Quinoa goed wassen in een vergiet tot het schuim stopt coming out, in een pot 1 kopje quinoa 1 1/2 kop kokend water, wachten en laat koken op laag vuur met een broodrooster 15 minuten.
- 2Giet de witte bonen en spoel. Boek een beetje water.
- 3Eenmaal estilados, proces tot een pasta, hopelijk chip (eventueel can zet 1 eetlepel water witte bonen per 3 kopjes witte bonen).
- 4Verwerk de pasta en groenten kleine paddestoelen gehakt, tahin, en kruiden naar smaak.
- 5Voeg de helft van de kikkererwten bloem en meng met een spatel.
- 6Handen om de gewenste vorm en ga door de rest van kikkererwtenbloem.
- 7Hete pan afdichting van beide kanten, pletten ze als je ze dunner wilt.
- 8Serveer met quinoa.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
363 | 60.2 | 20.9 | 5.3 |
Ñaaaaaami!!