Zwarte bonen hamburger met quinoa

11 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Zwarte bonen hamburger met quinoa

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 mok Quinoa
  • 1.5 mok Zwarte bonen (blik)
  • 1/2 mok Kikkererwtenbloem
  • 100 gram Champignons
  • 1/4 mok Spinazie
  • 1/4 mok Ui
  • 1/2 je eetlepels Tahin
  • 1/4 theelepels Gedroogde oregano
  • 1 kneep Paprikapoeder
  • 1 kneep Peper
  • 1 kneep Zout
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    Om Quinoa bereiden: Quinoa goed wassen in een vergiet tot het schuim stopt coming out, in een pot 1 kopje quinoa 1 1/2 kop kokend water, wachten en laat koken op laag vuur met een broodrooster 15 minuten.
  2. 2
    Giet de witte bonen en spoel. Boek een beetje water.
  3. 3
    Eenmaal estilados, proces tot een pasta, hopelijk chip (eventueel can zet 1 eetlepel water witte bonen per 3 kopjes witte bonen).
  4. 4
    Verwerk de pasta en groenten kleine paddestoelen gehakt, tahin, en kruiden naar smaak.
  5. 5
    Voeg de helft van de kikkererwten bloem en meng met een spatel.
  6. 6
    Handen om de gewenste vorm en ga door de rest van kikkererwtenbloem.
  7. 7
    Hete pan afdichting van beide kanten, pletten ze als je ze dunner wilt.
  8. 8
    Serveer met quinoa.

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
363 60.2 20.9 5.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 1 comentario


  • Ñaaaaaami!!