Cous cous met geroosterde groenten en kikkererwten
18 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 units Rode peper
- 1 units Wortel
- 1/2 units Rode ui
- 1/2 units Courgette
- 2 je eetlepels Olijfolie
- 1/4 units Citroen
- 1 gebit Knoflook
- 1/2 theelepels Komijn
- 1/2 je eetlepels Koriander
- 1/4 theelepels Gemalen kaneel
- 1/4 theelepels Zout
- 3/4 mok Cous cous
- 1/2 units Bouillon (groente)
- 1/4 theelepels Kurkuma
- 1/4 mok Rozijnen
- 200 gram Kikkererwten
- 1/4 mok Amandelen
- 1 je eetlepels Munt
Instrucciones
7 pasos
- 1In een snelkookplaat plaatsen de kikkererwten met water tot bedekt en ongeveer 50-60 minuten kookt. Verwarm ondertussen de oven bij 240 ° C.
- 2Zet op het blik van de ovenolie. Plaats de peper en ui in blokjes, wortelen in stokken gesneden en gesneden courgette.
- 3Spray met 1/4 olijfolie, seizoen met zout en meng gelijkmatig. Gebraden in de voorverwarmde oven 15 minuten tot de inschrijving, de groenten op 7 minuten roeren.
- 4Terwijl de groenten worden geroosterd, slaat in een kleine kom de rest van de olijfolie, citroensap, knoflook, komijn, korilantro, kaneel en seizoen met zout samen. Reserveren.
- 5Breng kippenbouillon, zout en kurkuma aan een kook. Plaats de cous cous en de rozijnen in een groot lettertype, gieten hete kippenbouillon over de couscous en roer, bedek de kom met een plastic wikkel en laat het 5 minuten rusten.
- 6Voeg geroosterde groenten, kikkererwten, amandelen en citroenmengsel toe aan cous cous en meng, terwijl het wenst met een beetje meer zout naar smaak. Heet opdienen.
- 7Als je liever zelfgemaakte bouillon maakt: het gooit in een pot met olijfolie de groenten die je goed hebt gewassen en in kleine stukjes gesneden, ongeveer 5 minuten meenemen en vervolgens 1-2 l van warm water toevoegen en hopen dat het kookt. Colar en gebruik.
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
613 | 107.8 | 22.2 | 12.6 |
Hay que quitar lo del caldo de pollo :)