ब्रोकोली quiche
11 INGREDIENTES •
7 PASOS
• 1 HORA 8 MINUTOS
Cocción
58 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 तपाईं चमचा तेल
- 1/2 एकाइहरु प्याज
- 1/2 एकाइहरु ब्रोकोली
- 60 milliliters झिकिएको दुध
- 1 एकाइहरु अन्डा
- 1 चिमोट्नु मरिच
- 1/4 चम्मच नुन
- 40 ग्राम Grated parm पनीर
- 120 ग्राम पीठो (पाउडर)
- 1.5 तपाईं चमचा मक्खन
- 2 तपाईं चमचा तेल
Instrucciones
7 pasos
- 1आटा तयार: मुकुट तेल, घिउ, आधा अन्डा र नुन र केन्द्र ठाउँमा तालिका मा पीठो राख्नुहोस्। केन्द्र को संगठित सामाग्री आटा शामिल र यो एक नरम आटा खेल्छ सम्म पानी बिस्तारै थप्नुहोस्। मुछ्नु र उनको तालिका विरुद्ध धेरै पटक राम्रो लोचदार आटा गठन गर्ने हरायो। 2 मा विभाजित र 30 मिनेट को लागि तालिका मा ढाकिएको खोक्रो खडा गरौं।
- 2यसैबीच, प्याज कलम काट्नु। एक Skillet र खैरो प्याज तेल थप्न
- 3त्यसपछि ब्रोकोली र धो को टाउको काटेर। एक कचौरा राख्नु र प्लास्टिक र्याप र राख्न माइक्रोवेव 3 मिनेट संग एक सानो पानी, आवरण थप्नुहोस्। त्यसपछि, प्याज, खुर्सानी र नुन संग पैन मा मिश्रण अलग गर्मी र सेट बन्द
- 4अर्कोतर्फ, बाँकी अन्डा र एड दूध हरायो। प्याज र ब्रोकोली भन्दा पोख्नुहोस् र केही चीज थप्न
- 5गरम 180 मा ओभन ° सी तन्काउनुहोस् को मोल्ड रेखामा परिपत्र आकार र आकार दिने, ठूलो कफ। चिल्लो र पीठो पैन, आटा को एक डिस्क ढाकिएका तेल रंग र त्यहाँ आटा दुई तहहरू छन् भनेर त आटा को अन्य डिस्क राखेर। 20 मिनेट वा सुनको खैरो सम्म मध्यम ओवन खाना पकाउने।
- 6आटा गर्न मिश्रण थप्न र 35 मिनेट को लागि Bake। त्यहाँ 2 मिनेट हुँदा, बाँकी Parmesan पनीर थप्न र त्यसपछि 35 मिनेट पूरा नभएसम्म पकाना जारी
- 7त्यसपछि ओवन बन्द र हटान संग थप 5 मिनेट आराम
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 438 | 53.9 | 16.9 | 17.1 |
Evalúa y comenta esta receta
4.8
6 comentarios