निर्देशनहरू ब्याच पकाउने paps पृष्ठभूमिहरू
0
INGREDIENTES •
13
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
0
ingredientes
Añadir todo al carrito
Instrucciones
13
pasos
- 1अघिल्लो दिन अलगाव भिज्नुहोस्।
- 2तपाईंको सामग्रीहरू तयार पार: सबै तरकारीहरू धुनुहोस्; बोक्रा काट्नुहोस् र काँसालाई कुखुराको पोर्रिज तरकारीहरू र दलियात busarraga कुखुराबाट काट्नुहोस्; अजमोदलाई धुनुहोस् र काट्नुहोस्; प्याज क्वार्टरमा काट्नुहोस्; धुलो धुनुहोस्; ब्रोकोलीलाई मध्यम टुक्रामा काट्नुहोस्; Bonfibus बोक्रा काट्नुहोस् र क्वार्टरमा काट्नुहोस्; सैलन दलिया तरकारीहरू भन्दा ठूलो टुक्राहरूबाट कद्द काट्नुहोस्; गाजरलाई सल्मोन दलिया तरकारीहरू र लेल्टको दलको ठूलो टुक्राहरू काट्नुहोस्; मूल टुक्रामा फूलगोभी काट्नुहोस्; क्युब्स चैतिक बोतल बीटबाट कम्मर काट्नुहोस्; इटालियन कद्दूको बोक्रा लगाउनु पर्छ र तिनीहरूलाई क्युबमा काट्नुहोस्; मासुलाई क्युबमा काट्नुहोस्।
- 3दलिया चिकन तरकारी र बीट चिकनबाट कुखुराको चिकन: उमालेको पानीले कुखुराको साथ कुखुरा, प्याज, गाँद र अजमोदको साथ। करीव minutes0 मिनेट को लागी पकाउनुहोस्। गाउँ र तरकारीहरू (प्याज र गाजर) लाई समावेश गर्न ब्रोथलाई रिजर्भ गर्न तयार भएपछि।
- 4कुखुराको चिकन र कुखुराको बीटबाट चामल तयार गर्नुहोस्: भाँडोमा चामल कास्ट गर्नुहोस् र त्यसपछि चट्टान खनिएको ब्रोथ (1 15-20 मिनेटमा टोलट गर्नुहोस्। समयको अन्त्यमा, आगोको बन्द गर्नुहोस् र करीव minutes थप मिनेट पर्खनुहोस्।
- 5दलिया र तरकारी बाहेक ,कारी-हरियोको क्विनोआ तयार गर्नुहोस्: एक मोटनोमा राम्रोसँग धुनुहोस् जबसम्म यसले फोम बाहिर फ्याँक्दैन, र प्रत्येक कुटनो CDA को लागी 2 को लागी। टोस्टर 10-1-15 मिनेटको साथ कम गर्मीमा छोड्नुहोस्।
- 6कुकर्म पकाउनुहोस्: एक भाँडामा लेन्ट्स थप्नुहोस् र उमालेको पानीले कभर गर्नुहोस्। यो फोडाको लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस् र कम गर्मीमा छोड्नुहोस्, 1 15-20 मिनेट द्वारा कभर वा लान्तहरू नरम नभएसम्म। रिजज।
- 7खाएको मकै: उमालेको पानी थप्नुहोस् मा मकैको साथ एक भाँडोमा, एक पटक यो फेरि minutes मिनेटको लागि, करीव minutess मिनेट, तनाव र रिजर्भको लागि प्रस्थान गर्दछ।
- 8तरकारी र कुखुराको द्रुतका लागि उमालेको पानीले मटरलाई समावेश गर्दछ, त्यसपछि पालक र अन्तमा ब्रोकोली र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। तरकारीहरू बालीनाल र तिनीहरूलाई चिसो पानी मार्फत पारित। जम्पर हरियो तरकारी, चामल र कुखुरा, यदि आवश्यक भएमा, दलियालाई बनावटको लागि बनावट दिन अलि बढी चिकन खाना पकाउने ब्रोथ थप्न सक्नुहुन्छ।
- 9साल्मन र तरकारी दलियाको लागि, उमालेको पानीमा बोनट पकाउनुहोस् जब सम्म तपाईं चक्कुलाई सजिलैसँग प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्न (10 मिनेट)। लगभग minutes मिनेट पछि एकै समयमा पकाउन को लागी गाजर र कद्दू जोड्नुहोस्। यसैबीच, साल्दो फन्टमा सामने फिल्टलेटहरू राख्नुहोस्। माछा पकाएको लगभग 2 minutes मिनेटको लागि वा पकाइएको नभएसम्म जुलीमा, तरकारीहरू थप्नुहोस् र मिक्स थप्नुहोस्, त्यसपछि सालन थप्नुहोस्, सबै कुरा मिलाउनुहोस्, सबै कुरा मिलाउनुहोस्।
- 10फलफूलको खिल्लाका लागि, उमालेको पानीले पानीकोलगोभी र गाजर र 10 मिनेटको लागि समायस गर्न। स्ट्रोक र तिनीहरूलाई चिसो पानी मार्फत पार। जौंसनमा, लेन्लिस, क्विनोका, फूलगोभी र गाजर थप्नुहोस्। सबै कुरालाई मिश्रण गर्नुहोस् र तयार गर्नुहोस् (यदि तपाईं अर्को बनावट दिन चाहनुहुन्छ भने तपाईं थोरै पानी थप्न सक्नुहुन्छ)।
- 11अटुट पोरको लागि र बीटको लागि, बीटलाई भाँडोमा राख्नुहोस् र चिसो पानीले छोप्नुहोस्। भाँडो उच्च ताप र उमालेर राख्नुहोस्। एकचोटि तिनीहरूले उमालेर उमालेर हालै फ्याँकिदिए र 45 45 देखि 650 मिनेटलाई पकाउन दिनुहोस्। एक पटक आगोबाट हटाउन तयार छ र चिसो पानीमा राख्नुहोस्। बोक्रा। अर्को भाँडोमा कद्दू minutes मिनेट पकाउनुहोस्। रिजज। कद्दू निचोर्नुहोस् पम्पकिन, बीट, गाजर, कुखुरा, चामल। यदि आवश्यक छ भने तपाईं एक सानो अधिक चिकन ब्रोथ थप्न सक्नुहुन्छ तपाईंलाई बनावट दिन।
- 12तरकारी र मासु दलियाको लागि, पानीका लागि रातो मासु पकाउनुहोस् पानी, प्याज र parslele 0 मिनेटको लागि (समय देखि टाढा)। खाना पकाउने तरल बचत गर्नुहोस्। भाँडामा, zucchini cubes, coes र ब्रोकोली मा समावेश। उमालेको पानी र 10 मिनेटको लागि ट्यापर ट्यापर। रिजज। रशमा मासु, क्विनोआ र तरकारीहरू जुलास र तयार छन्।
- 13प्रत्येक पापिल्लाका लागि 1 कप गणना गर्नुहोस् 1 कप गणना गर्नुहोस् (200g र्ग)। झोला वा कन्टेनर खाद्य पदार्थहरू र तातो समय जब सही समय
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| - | - | - | - |
Evalúa y comenta esta receta