प्यापरको मासु तरकारीहरू - हरियो
7 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 55 MINUTOS
Cocción
45 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
7 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 एकाइहरु Zucchini
- 1/2 मग यहूदी
- 1/2 मग ब्रोकोली
- 2 तपाईं चमचा Quinoa
- 100 ग्राम वील (babilla)
- 1/8 एकाइहरु प्याज
- 1 तपाईं चमचा साग
Instrucciones
6 pasos
- 1तपाईंको सामग्रीहरू तयार गर्नुहोस्: इटालियन कद्दूको बोक्रा हाल्नुहोस् र क्यूबमा हाल्नुहोस्; मासुमा मासु काट्नुहोस्। प्याज क्वार्टरमा काट्नुहोस्; अजमोदलाई धुनुहोस् र काट्नुहोस्; Broccoli मध्यम टुक्रा मा काट्नुहोस्।
- 2पानी पकाउने रातो मासु पकाउँदा पानी, प्याज र अजमोदको लागि 20 मिनेटको लागि (समय-समयमा टाढा)। खाना पकाउने तरल बचत गर्नुहोस्।
- 3भाँडो, Zucchini, croccoli एक भाँडो मा समावेश। उमालेको पानी र 10 मिनेटको लागि ट्यापर ट्यापर। रिजज।
- 4क्विनोआलाई तयार गर्न: कोल्याण्डरमा क्विनोना राम्रोसँग धुनुहोस् जबसम्म यो फोम स्मिनो र पानी-चुहावटको लागि कम गर्मीमा छोड्नुहोस् (स्तनपान 1 -15 मिनेट ।
- 5स्किजजेर र तयार चीजमा मिलाउनुहोस्।
- 61 कप गणना गर्नुहोस् प्रति सेवा (200g डिग्री)। झोला वा कन्टेनर खाद्य पदार्थहरू र कन्टेनर खाद्य पदार्थहरू वा खाली ठाउँ बचत गर्नुहोस्
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 47 | 9.1 | 2.7 | 0.8 |
Evalúa y comenta esta receta