लेमेमे प्याप - कफी
4
INGREDIENTES •
7
PASOS
• 50 MINUTOS
Cocción
40 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
4
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 मग दाल
- 1/2 मग काउली
- 1/2 एकाइहरु गाजर
- 2 तपाईं चमचा Quinoa
Instrucciones
7
pasos
- 1अघिल्लो दिन फलफूल माटो दिनुहोस्।
- 2तपाईंको सामग्रीहरू तयार पार: फूलगोभी मध्यम टुक्रा र गाजरमा ठूलो टुक्राहरूमा काट्नुहोस्।
- 3एक भाँडामा लेन्ट्स थप्नुहोस् र उमालेको पानीले छोप्नुहोस्। यो फोडाको लागि प्रतीक्षा गर्नुहोस् र कम गर्मीमा छोड्नुहोस्, 1 15-20 मिनेट द्वारा कभर वा लान्तहरू नरम नभएसम्म। रिजज।
- 4जबकि उमालेको पानीले अर्को भाँडोमा पर्चालग्यान र गाजर र 10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्। स्ट्रोक र तिनीहरूलाई चिसो पानी मार्फत पार। रिजज।
- 5क्विनोआलाई तयार गर्न: कोल्याण्डरमा क्विनोना राम्रोसँग धुनुहोस् जबसम्म यो फोम स्मिनो र पानी-चुहावटको लागि कम गर्मीमा छोड्नुहोस् (स्तनपान 1 -15 मिनेट ।
- 6जूदीमा, लेन्लहरू, फूलगोभी र गाजर थप्नुहोस्। सबै कुरालाई मिश्रण गर्नुहोस् र तयार गर्नुहोस् (यदि तपाईं अर्को बनावट दिन चाहनुहुन्छ भने तपाईं थोरै पानी थप्न सक्नुहुन्छ)।
- 71 कप गणना गर्नुहोस् प्रति सेवा (200g डिग्री)। झोला वा कन्टेनर खाद्य पदार्थहरू र कन्टेनर खाद्य पदार्थहरू वा खाली ठाउँ बचत गर्नुहोस्
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 81 | 14.3 | 5.5 | 0.5 |
Evalúa y comenta esta receta