पस्त चिकन सलाद र कालो सिमी
34 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 1 HORA 30 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
34 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1/2 मग कालो सिमी
- 1/4 एकाइहरु प्याज
- 1/4 एकाइहरु गाजर
- 1/2 एकाइहरु तेजपात
- 1/4 चम्मच बिकारबोनिट
- 1 तपाईं चमचा तेल
- 300 ग्राम चिकन (स्तन)
- 15 ग्राम कद्दू बीउ
- 15 ग्राम आश्चर्य बीउ
- 7.5 ग्राम तिल
- 30 ग्राम जई
- 1/2 मग ब्रेडक्रंब
- 1 ग्राम निर्जलित प्याज
- 1 चम्मच सुकेको अजवायन
- 1 तपाईं चमचा तुलसी
- 1 चम्मच ताजा thyme
- 1 एकाइहरु अन्डा
- 1/4 मग पीठो (कुनै पाउडर)
- 2 तपाईं चमचा मक्खन
- 3 तपाईं चमचा तेल
- 1 मग सलाद
- 1 मग पालुङ्गो
- 1 मग आरुगुला
- 1 एकाइहरु टमाटर
- 1 एकाइहरु अभोकाडो
- 1 एकाइहरु Scallion
- 1.5 तपाईं चमचा धनिया
- 1 तपाईं चमचा Scallion
- 1/2 एकाइहरु प्राकृतिक दही
- 1/2 एकाइहरु कागति
- 1/2 चम्मच भद्दा नुन
- 1/2 चम्मच तोरी
- 1/2 चम्मच Aceto Balsamico
- 1/2 चम्मच मह
Instrucciones
10 pasos
- 1सामाग्री तयार: प्याज कलम कट; गाजर ठूलो टुक्रा मा कटौती; हरियो पात धुन; टमाटर सानो घन मा कटौती; को अभोकाडो laminating; को scallions पातलो स्लाइस मा कटौती; को cilantro र scallions ठीक काट्नु; 3 भागमा तेल विभाजित: बनाउन granola एउटा इच्छा, अर्को चिकन को लागि जाने र लाउने तोरी लागि अर्को; कागति को रस squeeze।
- 2सेतो सिमी (सेतो सिमी को एक कप 4 कप पानी) पानी प्रशस्त मा एकै रातमा भिजेको। अर्को दिन पानी फाटो। तेल पैन मा, प्याज र गाजर तलना। पाँच मिनेट र एड पानी, तेजपात, सोडा र सेतो सिमी पकाना पकाउन। नरम सम्म मध्यम गर्मी मा 40 मिनेट को लागि कुक। हटाउन र फाटो।
- 3को granola बनाउन: यो को लागि अभिप्रेरित गर्मी तेल एक कराइ मा। अलिकति टोष्ट फर्सी बीउ, सूरजमुखी र तिल थप्नुहोस्। तेल र घिउ अवशोषित सम्म को लागि तीन मिनेट बाँकी सामाग्री (जई, 1/4 घिउ, रोटी crumbs, प्याज पाउडर, cilantro को 1/3, अजवायन को आधा, तुलसी, thyme, नुन र मरिच) र रोस्ट थप्नुहोस्। सुनको खैरो र सिजन।
- 4को चिकन को लागि: बाँकी ड्राई अजवायन संग ब्रेडक्रंब मिश्रण, पागल र छुट्याइएको granola। तिनीहरूले प्रत्येक स्तन लागि 0.5 सेमी बाक्लो दुई स्टिक्स हुन् भनेर दुई त्यसैले मा प्रत्येक चिकन स्तन विभाजन।
- 5सिजन पीठो र अन्डा र त्यसपछि मिश्रण र granola रोटी crumbs संग fillets। अन्डा र चिकन मा एक मोटा पाप्रो चाहन्छ भने granola संग मिश्रित ब्रेडक्रंब मार्फत जानुहोस्। पुस्तक यति सम्म सलाद इकट्ठा गर्न।
- 6तोरी लाउने लागि: balsamic र तोरी एक कचौरा राख्न मह मा। राम्रो मिश्रण गर्न बिभाजनमा संग हरायो। एक homogeneous मिश्रण गर्न पिटाई गर्दा बिस्तारै यो लागि तेल इरादा थप्नुहोस्।
- 7दही लाउने लागि: तर्फ सामाग्री (दही, कागती को रस, chives, नुन र मरिच) र सेट मिश्रण।
- 8तेल किस्मत चिकन र बाँकी घिउ, दुवै पक्षले एक पटक तातो ब्राउन चिकन संग गर्मी एक Skillet राख्दै। हटाउन र स्ट्रिप्स मा कटौती।
- 9मह तोरी, नुन र मरिच संग मिश्रण पात मसला र दुई अलग कन्टेनर मा राखे। शीर्ष मा कटा chives cilantro, scallions र केन्द्र दही सस छ। यस पक्षलाई क्रमबद्ध चिकन, Avocado, टमाटर र सेतो सिमी मा। को चिकन नुहाउने र मीठो र अमिलो सस संग सेवा गर्छन्।
- 10येशू र तेरे Gutierrez। छाँटकाँट। फोटोग्राफी: Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 1005 | 82.1 | 73.3 | 45 |
Se pasó demasiado deliciosa!!! Así da gusto comer sano!!!