चामल, टर्की, ब्रोकोली, टमाटर र इटालियन स्क्वास

filetitos टर्की तयार: प्रत्येक filetito नुन र मरिच गंदा र छप alusa तेल संग कागज को टुक्रा मा प्रत्येक envelops। तिनीहरूलाई पाक पकवान मा राखे। तिनीहरूलाई 220 ° सी अफ ओवन मा 25 मिनेट को लागि ओभन राख्नु र तिनीहरूले रसदार छन् त बन्द ढोका संग खडा गरौं।

चामल तयार: एक पट मा, सूर्यमुखी तेल थप्न र चामल खन्याउन। लगभग पारदर्शी सम्म Saute। त्यसपछि 1.5 कप Boiling पानी चामल प्रत्येक कप लागि, हलचल बिस्तारै, आवरण र स्थान कम गर्मी को माथि टोष्टर संग 20 मिनेट को लागि थप्न स्वाद नुन थप्नुहोस्। अन्त समयमा, बन्द गर्मी बारी र 5 मिनेट बारेमा प्रतीक्षा गर्नुहोस्।

जोश पानी: ब्रोकोली खाना पकाउनु। उबला एक पटक, 10 मिनेट नुन संग ब्रोकोली खाना पकाउनु लगभग लिन।

धो चेरी टमाटर।

लाठी मा zucchinis र कट धुन।

को टेपर इकट्ठा: चामल, टर्की, ब्रोकोली, चेरी टमाटर र zucchini सेवा गर्छन्।

बोतल मसला लागि कागति, तेल र नुन राखे।