Quinoa संग टीका मसला चिकन
16 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
60 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
16 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 200 ग्राम चिकन (स्तन)
- 1/2 एकाइहरु टमाटर
- 1/2 एकाइहरु प्राकृतिक दही
- 1/4 मग तर
- 1/4 एकाइहरु प्याज
- 1/2 एकाइहरु हरियो खुर्सानी
- 30 ग्राम धनिया
- 1/2 एकाइहरु रातो मरिच
- 1/2 चम्मच जीरा
- 1 चिमोट्नु मरिच
- 1 चम्मच बेसार
- 1/2 दाँत लसुन
- 1/4 चम्मच नुन
- 2 तपाईं चमचा तेल
- 1/2 मग Quinoa
- 5 ग्राम गरम मसला
Instrucciones
8 pasos
- 1Quinoa तयार: फोम बाहिर आ बन्द नभएसम्म एक colander मा Quinoa राम्रो धुने, एक पट 1 कप quinoa 1 1/2 कप Boiling पानी, पर्खाइ मा 15 मिनेट टोष्टर संग कम गर्मी को माथि राख्नु र जोश गरौं।
- 2सामाग्री तयार: घन मा प्याज र मरिच कट; धनिया काट; को चिकन, खानको आकारको को घन मा टमाटर र लाल शिमला खुर्सानी कटौती; एक मोर्टार पीसने जीरा, मरिच, र आधा बेसार को साथ।
- 3एउटा सानो कचौरा मा, दही संग जडीबुटी मिश्रण।
- 4एक फ्रीजर झोला मा स्थान चिकन टुक्रा र दही मिश्रण थप्नुहोस्। राम्रो मिश्रण र कम से कम 45 मिनेट मा लागि रेफ्रिजरेटर मा खटाई मा हालन।
- 5गरम 180 मा ओभन ° सी एक पाक पाना गर्न marinated चिकन राख्नुहोस् र लगभग Bake। 25-30 मिनेट।
- 6एउटा सानो हत्येदार बरतन मा, मध्यम लगभग गर्मी अलि तेल मा saute प्याज। 5-7 मिनेट सुनको खैरो सम्म। लसुन, मरिच, लाल शिमला खुर्सानी र टमाटर थप्न र लगभग saute जारी। 4-5 मिनेट। बाँकी बेसार, गरम मसला, नुन र मरिच र लगभग simmer संग सिजन। 15 मिनेट।
- 7पैन गर्न क्रीम र पानी थप्न र समावेश गर्न राम्रो हलचल। , पीसने चिकना सम्म हात ब्लेंडर प्रयोग गरेर। पैन, अलग चलाउनु र सेट गर्न पकाएको चिकन थप्नुहोस्।
- 8quinoa र छर्कनु cilantro संग चिकन सेवा गर्छन्।
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 426 | 29.5 | 40.7 | 17.2 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario