Brocckili क्रोकेटको साथ मकै, क्याल र टमाटोको साथ भुटेको चामल सलाद
10 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 48 MINUTOS
Cocción
38 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 3/4 मग खैरो चामल
- 1/2 मग केल
- 5 एकाइहरु चेरी टमाटर
- 3/4 मग स्थिर मकै desg
- 55 ग्राम ब्रोकोली
- 1 एकाइहरु अन्डा
- 1/4 मग ब्रेडक्रंब
- 1/4 मग Grated parm पनीर
- 2 तपाईं चमचा तेल
- 1/4 चम्मच भद्दा नुन
Instrucciones
5 pasos
- 1चामलका लागि: हीटिंग 1/4 अतिरिक्त भर्जिन जैतून जैतूनको तेल र रूखीय भातेर समुद्री नुन र उन्मादको पानी (प्रत्येक कपको लागि)। आवरण आगो तल र 1 15 मिनेट सम्म पकाउनुहोस्।
- 2चामल साथीको लागि: किले धुनुहोस्। 1/4 अतिरिक्त भर्जिन जैतुन तेलको साथ एक तातो फ्राइरिंग प्यानमा सटत चेरी टमाटर धुनुहोस् र काट्नुहोस्। समुद्री नुन स्वादको साथ प्रशस्त मकैमा मकैको मकै। नाली। सबै सामग्रीहरू मिलाउनुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
- 3क्रोकेटको लागि: 10 मिनेटको लागि स्टीम ब्रोकोलीलाई स्टीम ब्रोकोली कुर्नुहोस्। वा नरम सम्म। ब्रोकोली, अण्डाहरू, ग्रेड गरिएको रोटी र प्यारास्न चीज खाद्य प्रोसेसरमा र यो राम्रोसँग काटियो जब सम्म यो राम्रोसँग काटियो। चम्चाको सहयोगको साथ क्रोकेटहरू बनाउनुहोस्। प्यानमा अतिरिक्त भर्जिन जैतुनको तेललाई बारमा राख्नुहोस्, क्रोकेट राख्नुहोस् र एक spatula संग सपाट। दुबै पक्षहरू पकाउँदा तपाईं क्रिस्पर्स नभएसम्म
- 4चामल संग सेवा।
- 5सोल फ्लिमिन र मारिया होस बुटजानी। बच्चाहरू खानको लागि। 201 2016. अनुकूलित।
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 284 | 45.1 | 12.6 | 6.9 |
Evalúa y comenta esta receta