Quinoa भरी Artichokes

Quinoa तयार: फोम बाहिर आ बन्द नभएसम्म एक colander मा Quinoa राम्रो धुने, एक पट 1 कप quinoa 1 1/2 कप Boiling पानी, पर्खाइ मा 15 मिनेट टोष्टर संग कम गर्मी को माथि राख्नु र जोश गरौं।

को artichokes को शीर्ष कटौती र stems। निकाल्छ सतह र fluff पानाहरू र भित्री मुनाहरू। कागति को रस केही थोपा साथ छिडकना।

20 मिनेट स्टीम तिनीहरूलाई खाना पकाउन।

धो र बोक्रा तरकारी। तेल मा सूक्ष्मता र भुट्नु घन काट्नु।

को तरकारी र पकाएको quinoa थप्न र राम्रो मिश्रण।

quinoa र sauteed तरकारी को मिश्रण संग artichokes भर्नुहोस्। एक पाक ट्रेमा Disponlas, parmesan पनीर भन्दा छर्कियो र 200 मा ° 10 मिनेट सुखा।