ပဲဟင်းနှင့်အာလူး၏မော်ရိုကိုဟင်းချို
14 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 1 HORA 20 MINUTOS
Cocción
1 hr 10 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 သငျသညျဇွန်း ဆီ
- 1/2 ယူနစ် ကြက်သွန်
- 1/4 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
- 1/2 အံသွား ကြက်သွန်ဖြူ
- 1 သငျသညျဇွန်း ဂျင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဇီ
- 1/2 ခွက် နံနံ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နနွင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Paprika အမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 3 ခွက် ဟင်းရည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်)
- 200 ဂရမ် စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ယူနစ် အာလူး
- 1/2 ခွက် ပဲဟင်း
Instrucciones
8 pasos
- 1ပြီးခဲ့သည့်နေ့ကပဲစိမ်။
- 2နက်ဖြန်နေ့၌ကြက်သွန်းလောင်း, ဆားနှင့် laurel အရွက်နှုန်းဖြင့်ရေကို 2 လီတာသန့်ရှင်းသောအိုးကြီးဖြင့်ထားပါ။ သူတို့ကို 35 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်ပါ။ သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်သည်အထိ (ပျော့ပျောင်း) အထိ။
- 3သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။ အာလူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကို Cube အသေးစားကိုဖြတ်တောက်ပါ။ ကွန်တိန်နာညွှန်ကြားချက်များအရဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူနှင့် Cilantro ကိုခုတ်ပါ။ မုန်လာဥနီနှင့်ဂျင်း ginger ။
- 4အလယ်အလတ်မြင့်မားသောအပူကျော်အိုးကြီးတစ်ခုတွင်ပူသောရေနံ။ ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်လာဥနှင့်Sauté 4 မိနစ်ထည့်ပါ
- 5camements (cumin, nammeric, paprika, colnamon), ဂျင်းနှင့် cilantro ၏ထက်ဝက်ကိုထည့်ပါ
- 6ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူးနှင့်ပဲဟင်းရည်ကိုထည့်ပါ။ ပေါ့ပေါ့တန်တန်ယူလာပြီးမီးကိုအလယ်အလတ်အထိလျှော့ချပြီးအိုးကိုဖုံးအုပ်ပြီးအပူနိမ့်ကျစေပြီး, အရသာအတွက်ဟင်းရည်ထပ်ထည့်ပါ
- 7ကျန်ရှိသော Cilantro ဖြန်း။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
- 8အကယ်. သင်သည်အိမ်လုပ်ဟင်းရည်ကိုပြုလုပ်လိုပါက - သံလွင်ဆီဖြင့်အိုးတစ်လုံးကိုသင်ဆေးကြောပြီးသေးငယ်သောအပိုင်းအစများကိုဖြတ်တောက်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပစ်ချပြီး 5 မိနစ်ခန့်ပျော့ပြောင်းပြီး၎င်းကိုပြုတ်ပါ။ Colar နှင့်အသုံးပြုပါ။
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 194 | 38.5 | 9.8 | 1.5 |
Es lejos mi receta favorita de lentejas! Le pondría 1000 estrellas!