ဆော်လမွန်သုပ်, ကိုက်နှင့် Quinoa _thermomx_

_Tromix_ ၏သင်္ဘောတွင် Quinoa ကို (ယခင်ကရေအေးနှင့်ဆေးကြော) နှင့် 250 ဂရမ်ကိုထည့်ပါ။ ရေ၏။ ဇယား 15 မိနစ်, 100 ºအပူချိန်, ဘယ်ဘက်သို့လှည့်ခြင်း 1. ကြီးမားသောပန်းကန်လုံးနှင့်အရံကိုဖယ်ရှားပါ။

သင်္ဘောနှင့်ထိပ် (အတွင်းပိုင်း) ပတ်ပတ်လည် (အတွင်းပိုင်း) ကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့ခြောက်သွေ့။

parsley နှင့်သံပုရာအရေပြား၏ဖန်ခွက်တစ်ဝက်ကိုထည့်ပါ။ 10 စက္ကန့်လျှင် 10 စက္ကန့်ကြာစားကြိတ်ခြင်း 9. Spatula နှင့်အတူနံရံများနှင့်ထိပ်တန်း (အတွင်းပိုင်း) တွင်ကျန်ရှိနေသေးသောရုပ်ကြွင်းများနှင့်ထိပ်ဆုံး (အတွင်းပိုင်း) တွင်ကျန်ရှိနေသေးသောအရာ (10) စက္ကန့်အတွင်း၌ကျန်ရှိနေသေးသည်။

ဖန်ခွက်ကိုဆေးကြောခြင်းမရှိဘဲကြက်သွန်ဖြူကို 3 စက္ကန့်ချခြင်းနှင့်ပရိုဂရမ်ကို 3 စက္ကန့်ချခြင်းဖြင့် Speed ​​7. Spatula နှင့်အတူနံရံများနှင့်ထိပ်တန်း (အတွင်းပိုင်း) တွင်ကျန်ရှိနေသေးသောနံရံများနှင့်ထိပ်ဆုံး (အတွင်းပိုင်း) တွင်ကျန်ရှိနေသည်။

2 မိနစ်ခန့်ဆီနှင့်ပျော့သည့်ဆီနှင့်နူးညံ့သောဆီကို 2 မိနစ်ခန့်ထည့်ပါ။ အပူချိန်120º (TM31 တွင်) နှင့်မြန်နှုန်း 1. မြန်နှုန်း 1. parsley နှင့်သံပုရာနှင့်ရောစပ်ပါ။

1000 ဂရမ်ထားပါ။ ဖန်ခွက်ထဲမှာရေ၏။ varixy ဗန်းကိုနေရာချပါ။ Varia Mons ကိုထိပ်ပေါ်တင်ပါ။ ပုလွန်၏သီးသန့်ကြက်သွန်ဖြူ, parsley နှင့်သံပုရာအရောအနှောများကိုအမွှေးအကြိုင်အရောအနှောကိုဖြန့်ဝေခြင်း, ဖန်ခွက်ဗလာ။

ခက်ရင်းခွနှင့်အတူပုမမုန်အပိုင်းပိုင်းကွဲစေပြီး quinoa ရှိရာဘိုးလင်းတွင်ထည့်ပါ။

သင်္ဘောထဲမှာ Paprika, ကြက်သွန်, သခွားသီး, feta ဒိန်ခဲ, Basil ဒင်းစိမ်း, မုန်လာဥ, ရှလကာရည်, ရေနံ, ရေနံ, ရေနံ, ဆားနှင့် parsley, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း။ ဇယား 5 စက္ကန့်လျှင် 5 စက္ကန့်အတွင်းမြန်နှုန်း 4 တွင် (သင်သေးငယ်သောအပိုင်းပိုင်းလိုပါကကျွန်ုပ်တို့သည်နောက်ထပ် 2 စက္ကန့်ကိုအမြန်နှုန်း 5 တွင် 2) ။ Spatula နှင့်အတူ, ဖန်၏အောက်ခြေသို့ ဦး တည်သည့်ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုလျှော့ချပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးများ, ထောပတ်သီးနှင့်ကုန်တယ်ကြက်သွန် 1 ဇွန်းထည့်ပါ။ ဇယားကို 10 စက္ကန့်, ဘယ်ဘက်နှင့်မြန်နှုန်း 2 ကိုလှည့်ပါ။

အရင်းအမြစ်ကြီးတစ်ခုတွင် Kale ကိုထည့်သွင်းပါ, ဆော်လမွန်နှင့် Quinoa ကိုအရောအနှောထည့်သွင်းပါ။ ညင်ညင်သာသာညင်ညင်သာသာရောနှောခြင်းနှင့်ဖရုံသီးမျိုးစေ့များ, Cranberrys ၏ 1 ဇွန်းကုန်တယ်ကြက်သွန်နီနှင့် 50 ဂရမ်။ Feta ဒိန်ခဲ၏။

အစေခံရန်။