ရွှေအာလူးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် tortilla

9 INGREDIENTES • 7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
ရွှေအာလူးနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် tortilla

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 150 ဂရမ် စပီနာဟင်းရွက်
  • 1/2 ယူနစ် Zucchini
  • 1/4 ယူနစ် ကြက်သွန်
  • 1 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
  • 2 ယူနစ် ကြက်ဥ
  • 2 သငျသညျဇွန်း မွငျးစားဂြုံပငျ
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
  • 2.5 ယူနစ် အာလူး
  • 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
Instrucciones
7 pasos
  1. 1
    ရွှေအာလူးပြင်ဆင်ရန် - အာလူးများကိုဆေးကြောပြီးအခွံခွာပါ။ 10 မိနစ်ခန့်တွင်အေးအေးဆေးဆေးဖြင့်ဆားနှင့်အတူချက်ပြုတ်ရာတွင်သူတို့ကိုချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ရေမှအာလူးများကိုထုတ်ယူပါနှင့်တလျှောက်အချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ဒယ်အိုးတစ်ခုတွင်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်သံလွင်ဆီ၏သုံးပုံတစ်ပုံနှင့်အညိုရောင်ကိုထည့်ပါ။
  2. 2
    zucchini နှင့်မုန်လာဥနီဆေးကြောခြင်း, feather ကြက်သွန်နီကိုဆေးကြောပြီးအခွံခွာ။
  3. 3
    ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုချက်ပြုတ်ရန် - အေးအေးဆေးဆေးနေပြီး 5 မိနစ်စောင့်ပါ။
  4. 4
    ဒယ်အိုးတစ်ခုတွင်သံလွင်ဆီ၏အခြားသုံးပုံတစ်ပုံကိုယူရန်,
  5. 5
    Zucchini ကိုပုံစံဆွဲပါ။ ထို့နောက်သန့်ရှင်းသောမီးဖိုချောင်အထည်ဖြင့်ခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ။
  6. 6
    ပန်းကန်လုံးတွင်, ပြီးလျှင် zucchini, ပြီးသောမုန်လာဥနီကိုရောထွေးပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်နီ, revolver နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
  7. 7
    တူညီသောကြော်ထားသောဒယ်အိုးတွင်ကျန်သံလွင်ဆီကိုထည့်ပါ, အရောအနှောထည့်ပါ။ တစ်ဖက်တွင်သို့မဟုတ်ကောင်းစွာ 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ပန်းကန်၏အကူအညီဖြင့် Omeletette ကိုဖွင့ ်. လုံးဝ curling သို့အခြားတစ်ဖက်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ။

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
276 46.5 13.5 5.2
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas