ဆန်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက် tortilla
10 INGREDIENTES •
7 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 150 ဂရမ် စပီနာဟင်းရွက်
- 1/2 ယူနစ် Zucchini
- 1/4 ယူနစ် ကြက်သွန်
- 1 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
- 2 ယူနစ် ကြက်ဥ
- 2 သငျသညျဇွန်း မွငျးစားဂြုံပငျ
- 2 သငျသညျဇွန်း ဆီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
- 3/4 ခွက် ဆန်
- 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
Instrucciones
7 pasos
- 1ဆန်ကိုပြင်ဆင်ရန်အိုးတစ်လုံးထဲတွင်ဆီထည့်ပြီးဆန်ကိုထည့်ပါ။ နီးပါးနီးပါး translucer သည်အထိရွက်။ ထို့နောက်ဆန်တစ်ခွက်တစ်ပုဒ်စီမှတစ်ဆင့် 1.5 ခွက်ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေကိုထည့်ပါ, အရသာအတွက်ဆားကိုသောက်ပါ။ အချိန်ကုန်ဆုံးမှာမီးကိုပိတ်ပြီး 5 မိနစ်လောက်စောင့်ပါ။
- 2zucchini နှင့်မုန်လာဥနီဆေးကြောခြင်း, feather ကြက်သွန်နီကိုဆေးကြောပြီးအခွံခွာ။
- 3ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုချက်ပြုတ်ရန် - အေးအေးဆေးဆေးနေပြီး 5 မိနစ်စောင့်ပါ။
- 4ဒယ်အိုးတွင်သံလွင်ဆီတစ်ဝက်ကိုသွန်းလောင်းပါ။ ကြက်သွန်နီကိုထည့်ပါ။
- 5Zucchini ကိုပုံစံဆွဲပါ။ ထို့နောက်သန့်ရှင်းသောမီးဖိုချောင်အထည်ဖြင့်ခြောက်သွေ့အောင်လုပ်ပါ။
- 6ပန်းကန်လုံးတွင်, ပြီးလျှင် zucchini, ပြီးသောမုန်လာဥနီကိုရောထွေးပါ။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်သွန်နီ, revolver နှင့်ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- 7တူညီသောကြော်ထားသောဒယ်အိုးတွင်ကျန်သံလွင်ဆီကိုထည့်ပါ, အရောအနှောထည့်ပါ။ တစ်ဖက်တွင်သို့မဟုတ်ကောင်းစွာ 10 မိနစ်ချက်ပြုတ်ပါ။ ထို့နောက်ပန်းကန်၏အကူအညီဖြင့် Omeletette ကိုဖွင့ ်. လုံးဝ curling သို့အခြားတစ်ဖက်တွင်ချက်ပြုတ်ပါ။
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 193 | 26.7 | 10.8 | 5.1 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario