Hummus နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ကြံ
11 INGREDIENTES •
6 PASOS
• 20 MINUTOS
Cocción
-
Preparación
20 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
11 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
- 1/2 ယူနစ် သခွါးသီး
- 1/2 ယူနစ် Zucchini
- 1/8 ယူနစ် ဆက်လက်ရီရွက်
- 1/2 ယူနစ် အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
- 1 ခွက် ကုလားပဲ (စည်သွတ်)
- 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
- 1/2 သငျသညျဇွန်း Tahini
- 1 ဆိတ် ဆား
- 1 ဆိတ် ငရုတ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နှမ်း
Instrucciones
6 pasos
- 1မုန်လာဥနီ, သခွားသီးနှင့် zucchini.wash ကိုဆေးကြောပြီး paprika နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဆေးကြောပါ။
- 2ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များခုတ်ပါ။
- 3Chickpeas မှရေကိုထုတ်ယူပြီး Hummus အတွက်ကြိုတင်မှာယူပါ။
- 4Hummus အတွက်: နှစ်မြှုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် Tahini, သံလွင်ဆီ, ဆား, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့နှင့်အတူကုလားပဲကို Blender Mondays လိုအပ်သည်။
- 5နှမ်းနှင့်အတူအလှဆင်။
- 6ဟင်းသီးဟင်းရွက်အလယ်၌ hummus စီစဉ်ပါ။
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 182 | 29 | 8.3 | 5 |
Evalúa y comenta esta receta