"mote" ဂျုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ gratin

13 INGREDIENTES • 8 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
"mote" ဂျုံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ gratin

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • 125 ဂရမ် အမည်ပြောင်
  • 1/4 ယူနစ် အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
  • 1/4 ယူနစ် Zucchini
  • 1/4 ယူနစ် ခရမ်း
  • 50 ဂရမ် မှို
  • 1/2 ခွက် ဟင်းရည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်)
  • 1/4 ခွက် အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့
  • 1 ယူနစ် ကြက်ဥ
  • 1 မြင်းဇက်ကြိုး မုန့်
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
  • 1 ဆိတ် ငရုတ်
  • 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ထောပတ်
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။ Paprika ကို Cube အသေးစားဖြင့်ဖြတ်ခြင်း, zucchini နှင့် ubergine ကိုစာရွက်များဖြင့်ဖြတ်တောက်ပါ။ မှိုကိုတစ်ဝက်ဖြတ်ခြင်း, ကွန်တိန်နာ၏ညွှန်ကြားချက်များအရဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။
  2. 2
    ကွန်တိန်နာ၏ညွှန်ကြားချက်များအရ "mote" ဂျုံကိုပြင်ဆင်ပါ။
  3. 3
    ဆီကိုဒယ်အိုးထဲထည့်ပြီး Paprika ကိုထည့်ပြီး 15 မိနစ်ကြာမီးလောင်ကျွမ်းမှုကိုထည့်ပါ။ Zucchini နှင့် Aubergine ထည့်ပါ။ နောက်ထပ် 15 မိနစ်ရွက်လွှင့်ပါ။
  4. 4
    ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူမှိုနှင့်အရသာထည့်သွင်း။ အပူမှဖယ်ရှားပြီးနွေးထွေးသောပန်းကန်လုံးကိုလွှဲပြောင်းပါ။
  5. 5
    ပန်းကန်လုံးအခန်းထဲမှာဟင်းရည်, နို့, မုန့်နှင့်ကြက်ဥများကို စုစည်း. မွေးစားသည်အထိရိုက်နှက်ပါ။
  6. 6
    မီးဖိုအတွက်ဖောင့်တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။ "mote" ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ဂျုံနှင့်ပူးပေါင်းပါ။ ရောမွှေပါ။
  7. 7
    170 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်မီးဖိုကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဂျုံ၏ "mote" အပေါ်အရည်အရောအနှောကိုသွန်းလောင်းပါ။ setting ကို setting နှင့်အညိုရောင်သည်အထိ 25 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
  8. 8
    အကယ်. သင်သည်အိမ်လုပ်ဟင်းရည်ကိုပြုလုပ်လိုပါက - သံလွင်ဆီဖြင့်အိုးတစ်လုံးကိုသင်ဆေးကြောပြီးသေးငယ်သောအပိုင်းအစများကိုဖြတ်တောက်ထားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုပစ်ချပြီး 5 မိနစ်ခန့်ပျော့ပြောင်းပြီး၎င်းကိုပြုတ်ပါ။ Colar နှင့်အသုံးပြုမှု။

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
367 55.2 15.8 11.6
Evalúa y comenta esta receta
5.0 4 comentarios


  • DELICIOSA!!!! Se pasó para rico y fácil. Yo las berenjenas y zapallo los asé a parte en la airfryer y después las junté conc l sofrito

  • Muy buena receta! Quedo delicioso, las medidas son exactas para la cantidad de personas que una selecciona

Etiquetas

Recetas relacionadas