ပဲဟင်းနှင့်အာလူးများ၏မော်ရိုကိုဟင်းချို (လွယ်ကူသော)
13 INGREDIENTES •
5 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 သငျသညျဇွန်း ဆီ
- 75 ဂရမ် အေးခဲ sofrito
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဂျင်းအမှုန့်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဇီ
- 3/4 ခွက် နံနံ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နနွင်း
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Paprika အမှုန့်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
- 1/2 ယူနစ် ဟင်းရည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်)
- 200 ဂရမ် စည်သွတ်ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ယူနစ် အာလူး
- 170 ဂရမ် ပဲဟင်း (စည်သွတ်)
Instrucciones
5 pasos
- 1သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုပြင်ဆင်ပါ။ အာလူးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများကို Cube အသေးစားဖြင့်ဖြတ်ခြင်း,ကွန်တိန်နာညွှန်ကြားချက်များအရဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်ကိုပြင်ဆင်ပါ။ထုပန်းခြံ Cilantro ကို။
- 2အလယ်အလတ်မြင့်မားသောအပူကျော်အိုးကြီးတစ်ခုတွင်အိုးပူ 2/3 ရေနံ။Fried နှင့်Sauté 4 မိနစ်ထည့်ပါ။Camements (cumin, nammeric, paprika, colnamon, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဂျင်း) နှင့် Cilantro ၏ထက်ဝက်
- 3ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ခရမ်းချဉ်သီး, အာလူးနှင့်ပဲဟင်းရည်ကိုထည့်ပါ။ပေါ့ပေါ့တန်တန်ယူလာပြီးမီးကိုအလယ်အလတ်အထိလျှော့ချပြီးအိုးကိုဖုံးအုပ်ထားပြီးအနှေးကွေးထွက်ခွာသွားခြင်း,အရသာအတွက်ပိုပြီးဟင်းရည်ထည့်ပါ
- 4ကျန်ရှိနေသေးသော Cilantro ဖြန်း။
- 5သင်အိမ်လုပ်ဟင်းရည်ကိုပြုလုပ်လိုပါကသံလွင်ဆီနှင့်အိုးတစ်ပန်းကန်ကိုသင်ကောင်းစွာဆေးကြောပြီးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစများခုတ်လှဲလိုက်ပြီးSofríeသည် 5 မိနစ်ခန့်တွင် 1-2 L ကိုထည့်ပြီးလျှင်ကပ်ရန်မျှော်လင့်ချက်ကိုထည့်ပါ။Colar နှင့်အသုံးပြုပါ။
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 309 | 45 | 17.8 | 8.3 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario