Avocado နှင့် poached ဥနှင့်အတူ oatbread

တစ်ပန်းကန်လုံးတွင်Quaker®နှင့် Rye Oatmeal ကိုထည့်ပါ။ တဆေးသည်ဆားကိုမထိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်, ထို့ကြောင့်ပန်းကန်လုံးအနားတွင်ဖြန်းပါ။ ထို့နောက်သကြားထည့်ပါ။

စင်တာကိုဖွဲ့စည်းပါ, တဆေးကိုထည့်ပါ။ ထို့နောက်အနည်းငယ်သောရေပူကိုအနည်းငယ် (လူ 4 ယောက်စီအတွက်ခန့်မှန်းခြေရေခွက် 2 ခွက်) နှင့်ပေါင်းစည်းထားသောပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရောစပ်ခြင်း။ ဒါကြောင့်မမှီနိုင်အောင်အနည်းငယ်သွားဖို့အရေးကြီးတယ်။

10 မိနစ်ခန့်ဒူးထောက်နှင့်မှို (ဆီနှင့် flile) ကိုမိနစ် 30 အတွင်းဖုံးအုပ်ထားပါ

ထိုအချိန်တွင် 180 ဒီဂရီတွင်မိနစ် 40 ခန့်ဖုတ်ရမည်။

သင်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်မီးဖိုမှသင်ကိုယ်တိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်နှင့်ဖြတ်ရန်။

အအေးမိနေစဉ် Avocado နှင့် Poached ဥများကိုပြင်ဆင်သည်။

ကြက်ဥpochéများအတွက် - ရေကိုအိုးထဲ၌ရေကိုမ 0 င်ပါနှင့်။

မီးကိုလျှော့ချခြင်း, ကြက်ဥများကိုချခြင်းနှင့်ချုံ့ခြင်းများကိုချုံ့ခြင်းနှင့်၎င်းတို့အားရှင်းလင်းခြင်းနှင့်လုံး 0 င်ပါ 0 င်သည်။ သူတို့ကိုဖယ်ရှားပြီးသူတို့ကိုယိုစီးစေပါ။

တစ်ချိန်က Avocado Oats Toast နှင့်ကြက်ဥထိပ်တွင်ထားရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ။