Spatter မီးခိုး mackerel
13 INGREDIENTES •
4 PASOS
• 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
![Spatter မီးခိုး mackerel](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2033.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
13 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 အိုး Lomitos စည်သွတ်မြင်း mackerel
- 3/4 ခွက် ဆန်
- 1 ခွက် အရွက်စားသငေ်္ဘာမုန်လာ
- 1/2 ယူနစ် သခွါးသီး
- 1 ယူနစ် ခရမ်းချဉ်သီး
- 1 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
- 1/4 ယူနစ် Zucchini
- 1 အံသွား ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/2 ခွက် နံနံ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
- 1 ဆိတ် ငရုတ်
- 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
- 2 ယူနစ် ရှောကျသီး
Instrucciones
4 pasos
- 1အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ: ခြစ်မုန္လာဥနီနှင့် zucchini; သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်; ဆန်ခါကြက်သွန်ဖြူ; ကနျ့ Cube နှင့်ဆလတ်သခွားသီးခုတ်; သေးငယ်သော cilantro ခုတ်; ယိုစီးမှုနှင့်လြျှော mackerel နှင့် demenuzarlo ။
- 2အနည်းငယ်သံလွင်ဆီမုန္လာဥနီနှင့် zucchini နှင့်အတူ Skip, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဆန် add, ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်နှင့်ဆန်မှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုတဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုအဘို့အဆူရေ 2 ခွက်ထပ်ထည့်, ဆား, 20 မိဘို့အဖုံးအုပ်ခြင်း, နိမ့်နှင့်မျှော်လင့်မီးပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးစွန့်ခွာခြင်းနှင့်အေးမြအနည်းငယ်ကြကုန်အံ့။
- 3ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမြင်း mackerel နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်နွေးထွေးသောရောမွှေ, ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်, သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်ငရုတ်ကောင်းနှင့် cilantro နှင့်အတူရာသီ ... ငြီးငွေ့နွေးသို့မဟုတ်အအေးမိပြီးပြည့်စုံသောအလုပ်ဖြစ်တယ်!
- 4Connie Achurra ။ အဆင်ပြေအောင်။
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
284 | 33.7 | 25.5 | 6.4 |
Evalúa y comenta esta receta