Spatter မီးခိုး mackerel

13 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Spatter မီးခိုး mackerel

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

13 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 အိုး Lomitos စည်သွတ်မြင်း mackerel
  • 3/4 ခွက် ဆန်
  • 1 ခွက် အရွက်စားသငေ်္ဘာမုန်လာ
  • 1/2 ယူနစ် သခွါးသီး
  • 1 ယူနစ် ခရမ်းချဉ်သီး
  • 1 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
  • 1/4 ယူနစ် Zucchini
  • 1 အံသွား ကြက်သွန်ဖြူ
  • 1/2 ခွက် နံနံ
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
  • 1 ဆိတ် ငရုတ်
  • 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • 2 ယူနစ် ရှောကျသီး
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    အဆိုပါပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ: ခြစ်မုန္လာဥနီနှင့် zucchini; သေးငယ်တဲ့ Cube သို့ခရမ်းချဉ်သီးခုတ်; ဆန်ခါကြက်သွန်ဖြူ; ကနျ့ Cube နှင့်ဆလတ်သခွားသီးခုတ်; သေးငယ်သော cilantro ခုတ်; ယိုစီးမှုနှင့်လြျှော mackerel နှင့် demenuzarlo ။
  2. 2
    အနည်းငယ်သံလွင်ဆီမုန္လာဥနီနှင့် zucchini နှင့်အတူ Skip, ကြက်သွန်ဖြူနှင့်ဆန် add, ပေါ့ပေါ့တန်တန်အညိုရောင်နှင့်ဆန်မှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှကိုတဦးတည်းသောက်သောခွက်ကိုအဘို့အဆူရေ 2 ခွက်ထပ်ထည့်, ဆား, 20 မိဘို့အဖုံးအုပ်ခြင်း, နိမ့်နှင့်မျှော်လင့်မီးပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးစွန့်ခွာခြင်းနှင့်အေးမြအနည်းငယ်ကြကုန်အံ့။
  3. 3
    ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာမြင်း mackerel နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူချက်ပြုတ်ဆန်နှင့်နွေးထွေးသောရောမွှေ, ညင်ညင်သာသာနှိုးဆော်, သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်ငရုတ်ကောင်းနှင့် cilantro နှင့်အတူရာသီ ... ငြီးငွေ့နွေးသို့မဟုတ်အအေးမိပြီးပြည့်စုံသောအလုပ်ဖြစ်တယ်!
  4. 4
    Connie Achurra ။ အဆင်ပြေအောင်။

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
284 33.7 25.5 6.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas