တူရကီ quinoa သုပ်

16 INGREDIENTES • 4 PASOS • 35 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
တူရကီ quinoa သုပ်

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဇီ
  • 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဟင်း
  • 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နနွင်း
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
  • 1 ဆိတ် ငရုတ်
  • 150 ဂရမ် Quinoa
  • 1/2 ယူနစ် အနီရောင်ကြက်သွန်
  • 1/2 ယူနစ် အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
  • 1/2 သငျသညျဇွန်း ဇီယာစေ့
  • 1 ယူနစ် Scallion
  • 75 ဂရမ် ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး
  • 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • 1 ယူနစ် ရှောကျသီး
  • 1/2 ယူနစ် သခွါးသီး
  • 15 ဂရမ် နံနံပင်
  • 10 ဂရမ် ပူစီနံ
Instrucciones
4 pasos
  1. 1
    အမြှုပ်တစ်အိုး 1 ခွက် quinoa ထွက်ကြွလာထား 1 1/2 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေရပ်သည်အထိတစ်ဦး colander အတွက် Quinoa ကောင်းသောရေဆေး, ချောင်းမြောင်းနှင့် 15 ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမိနစ်နှင့်အတူအနိမ့်အပူကျော်အနာစိမ်းပါစေ: Quinoa ပြင်ဆင်ထားရန်။
  2. 2
    ပြီးဆူအောင်တည်ဆောင်ခဲ့မီ, အရသာဆည်းပူးဖို့အိုးဇီ, ဟင်း, နနွင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းမှထည့်ပါ။
  3. 3
    ဤအတောအတွင်းထုသခွားသီးအနီရောင်ကြက်သွန်, paprika, parsley, ပူစီနံနှင့်ဇီယာစေ့ကိုခုတ်။ ပါးလွှာသောအကွင်းနှင့်အန်စာတုံးခရမ်းချဉ်သီးစ scallions ဖြတ်ယူပါ။
  4. 4
    ကြီးမားတဲ့ပန်းကန်ထဲမှာ, ဆား, သံပုရာငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူအရသာအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ရာသီရောမွှေပါ။

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
170 34 6.4 2.4
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas