ဆားဆော်လမွန်ငါးနှင့်ပြိုနှင့်အတူမီးဖိုအာလူး
27 INGREDIENTES •
9 PASOS
• 2 HORAS 40 MINUTOS
Cocción
2 hr 10 min.
Preparación
30 min.
Dificultad
Intermedia
![ဆားဆော်လမွန်ငါးနှင့်ပြိုနှင့်အတူမီးဖိုအာလူး](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/2018.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
27 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 400 ဂရမ် ငါးတွေ (ဆော်လမွန်ငါး)
- 1 မြင်းဇက်ကြိုး ဝိုင်ဖြူ Tetra
- 1/2 ယူနစ် Scallion
- 3 သငျသညျဇွန်း ထောပတ်
- 1/2 ယူနစ် လိမ်မော်သီး
- 1/2 ယူနစ် ရှောကျသီး
- 1/8 ယူနစ် ဂျင်း
- 1 ဆိတ် စမုန်ဖြူ
- 1 ဆိတ် ငရုတ်
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ကြမ်းဆား
- 7.5 ဂရမ် ရွှေဖရုံသီးအစေ့မြား
- 7.5 ဂရမ် အံ့သြစရာမျိုးစပါး
- 5 ဂရမ် နှမ်း
- 20 ဂရမ် မွငျးစားဂြုံပငျ
- 10 ဂရမ် Breadcrumbs နှင့်
- 1/2 ဂရမ် ရေခန်းခြောက်ကြက်သွန်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အခြောက်လှန်း oregano
- 1/2 သငျသညျဇွန်း ပင်စိမ်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း လတ်ဆတ်တဲ့စမုန်ဖြူ
- 2 ယူနစ် အာလူး
- 3 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
- 5 အံသွား ကြက်သွန်ဖြူ
- 1/4 ယူနစ် သဘာဝကဒိန်ချဉ်
- 1/4 ခွက် Mayonnaise
- 1/2 ခွက် နံနံ
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း Granulated သကြား
- 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ပဲပိစပ်ဆော့စ်
Instrucciones
9 pasos
- 1ပါဝင်ပစ္စည်းများပြင်ဆင်ပါ: ဒဏ်ငွေအဆိုပါ scallions (အဖြူနှင့်အစိမ်းအစိတ်အပိုင်းများ) ခုတ်; (အဖြူရောင်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းမပါဘဲ) သံပုရာနှင့်လိမ္မော်ရောင်အခွံကိုဖယ်ရှား; ဆန်ခါဂျင်း; အာလူးကိုလျှော်; 3 အတွက်ထောပတ်ကိုဝေ: အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအာလူးအဘို့အတခြားနေရာငါးဘို့အသွားနှင့်အတခြားနေရာငန် granola အဘို့ကို၎င်း, Cube သို့ဖြတ်ထောပတ်အာလူး; ညှစ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို; လက်ဆေးခြင်းနှင့်ခုတ် cilantro; 2 မှာသံလွင်ဆီခွဲဝေ: တယောက်တစ်ဝက်အာလူးကိုသွားပါလိမ့်မယ်နှင့်အခြားတစ်ဝက် granola နှင့်ကြက်သွန်ဖြူငါးပိအကြားဝေဖန်ကြလိမ့်မည်။
- 2အဆိုပါ granola အောင်: တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာသံလွင်ဆီအပူဤများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ အနည်းငယ်ဆန္ဒပြုရွှေဖရုံသီးအစေ့များ, နေကြာနှင့်နှမ်းထည့်ပါ။ စုပ်ယူရေနံနှင့်ထောပတ်သည်အထိသုံးအကြောင်းကိုမိနစ်ကျန်ရှိသောပါဝင်ပစ္စည်းများ (Oats, ဒီအဘို့အထောပတ်, breadcrumbs နှင့်, ကြက်သွန်အမှုန့်, cilantro ၏ 1/4 က, oregano, ပင်စိမ်း, စမုန်ဖြူ, ဆား, ငရုတ်ကောင်း၏တစ်ဝက်) နှင့်ကင်ထည့်ပါ။ ရွှေအညိုများနှင့်ရာသီ။
- 3ကြက်သွန်ဖြူတစ်ငါးပိ Make: Preheat 200 မှမီးဖို° C တို့ဟာအထုပ်အဖြစ်ပြီးနောက်ခြုံဖို့ကြီးမားသောအလုံအလောက်သတ္တုပါးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအပေါ်ကြက်သွန်ဖြူထားပါ။ အဆိုပါကြက်သွန်ဖြူနဲ့သက်ဆိုင်တဲ့သံလွင်ဆီလောင်း။ ထိုအခါထိုသူတို့နှင့်အတူတစ်အထုပ်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့် 50 မိနစ်အကြားသို့မဟုတ်နူးညံ့သောအထိမီးဖိုယူလာရန်ဒါအဖြစ်သတ္တုပါးလူမီနီယံများတွင်ခြုံ။ Remove သူတို့ကိုအအေးအဘို့အစောင့်ပါ။ ချောမွေ့တဲ့ငါးပိရရန် juicer သို့သွားနှင့်ကြိတ်အတွင်းရှိပျော့ဖတ်ဖယ်ရှားပါ။ အကူအညီ liquefy ရန်လိုအပ်သော add အချို့သံလွင်ဆီပါ။
- 4ဆော်လမွန်များအတွက်: ကပိုပြီးစီမံခန့်ခွဲစေနှင့်ခြစ်လိမ္မော်ရောင်, သံပုရာနှင့်ဂျင်းတစ်ဝက်နဲ့အတူရောထွေးမှသကဲ့သို့ 180 မှမီးဖို° C တို့တစ်ပန်းကန်များတွင် Preheat တစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူအခန်းအပူချိန်နှင့်အလုပ်မှာဖို့ထောပတ်ထားတော်မူ၏။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်စမုန်ဖြူ၏ထိထည့်ပါ။ တစ်ဦးကသတ္တုပါးနှင့်အတူကိုဖုံးလွှမ်းနိုင်။ တက်စီးနှင့်အရသာထောပတ်၏မျက်နှာပြင်ကိုအပိုင်းပိုင်းအနည်းငယ်ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် scallion အပိုင်းပိုင်းအပေါ်ဆော်လမွန်ထားတော်မူ၏။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ဒီလတ်စပျစ်ရည်နှင့်ဖြန်း။ သငျသညျလျှင်ချက်ပြုတ်ကဲ့သို့သင်တို့အနီကြိုက်တတ်တဲ့နှင့် 15-20 လျှင်မီးဖို 12 မိနစ်သယ်။ သင်တို့သည်လည်းသံပုရာထွက်ကျဆင်းသွားထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
- 5200 မှမီးဖို Preheat ° C တို့
- 6အာလူးအဘို့: အရွယ်အစားပေါ် မူတည်. 8 မှ 10 ချပ်သို့သူတို့ကိုငါ laminate ။ ရောနှောသံလွင်ဆီလှော်ကြက်သွန်ဖြူငါးပိအရာကြွင်းလေနှင့်ကျန်ရှိသော oregano နှင့်အတူဤများအတွက်ရည်ရွယ်ပါသည်။ (အရေးကြီးသောဆားကြမ်း, မြေသည်) ဒီအရောအနှောများနှင့်ရာသီအတွက်အာလူးပွတ်နယ်။ ထောပတ်၏ပြန့်ပွားအပိုင်းပိုင်းရွှေအပြင်ဘက်နှင့်ပျော့ပျောင်းသောအတွင်းပိုင်းသည်အထိမုန့်ဖုတ်ရန်ဤအလတ်စားရန်, ခြေရင်းအပေါ်တစ်ဦးသံဖြူသတ္တုပါးမှအာလူးကိုယူခဲ့ (40 မိ။ အနီးစပ်ဆုံး။ မီးဖိုပေါ် မူတည်. ) ။ အရေးကြီးအညိုရောင်ကောင်းစွာဖို့ချက်ပြုတ်နေစဉ်အတွင်းသူတို့ကိုရွေ့လျားသွားကြဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
- 7cilantro ငံပြာရည် for: အရောင်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအောင်မြင်ရန်ဖို့ juicer အတွက် (သဘာဝဒိန်ချဉ်, Mayonnaise, သံပုရာဖျော်ရည်ကျန်ရှိသောကြက်သွန်ဖြူ paste, ဂျင်း, ဆား, ငရုတ်ကောင်းကျန်ရှိသောကျန်ရှိနေသေးသော cilantro, သကြား, ပဲပိစပ်ဆော့စ်,) အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။
- 8အချို့ဆား granola နှင့်အတူအသီးအသီးအဘို့ကိုဖုံးအုပ်ထားပါ။ ထိပ်ပေါ်မှာထားအာလူးနဲ့နံနံငံပြာရည်နှင့်အတူအတူလိုက်ပါ။
- 9ယေရှုနှင့် Tere Gutierrez ။ အဆင်ပြေအောင်။ ဓါတ်ပုံပညာ: Catalina Riutort
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
1082 | 60.3 | 56.2 | 68.4 |
Evalúa y comenta esta receta