အစိမ်းရောင်အသုပ်နှင့်အတူ Quinoa Croquettes
14
INGREDIENTES •
8
PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
14
ingredientes
Añadir todo al carrito
- 1 ခွက် Quinoa
- 1.5 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
- 1/2 ယူနစ် ကြက်သွန်
- 1 ယူနစ် ကြက်ဥ
- 1 သငျသညျဇွန်း နှမ်း
- 1 သငျသညျဇွန်း Capers
- 1 သငျသညျဇွန်း နံနံပင်
- 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
- 1 ဆိတ် ငရုတ်
- 1 ခွက် အရွက်စားသငေ်္ဘာမုန်လာ
- 1 ခွက် စပီနာဟင်းရွက်
- 1/2 ခွက် Arugula
- 1 ယူနစ် ရှောကျသီး
Instrucciones
8
pasos
- 1Quineo ကိုပြင်ဆင်ရန် - Quinea ကို colander ကိုကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1 ခွက်ဖြင့်ဖောင်းသောခွက် 1 ခွက်ဖြင့်စားသုံးခြင်းဖြင့်အပူ ပေး. အပူမပေးနိုင်ပါ။
- 2အဆိုပါquínoaအအေးဖို့စောင့်ဆိုင်း။
- 3ကြက်သွန်နီကို Cube အသေးစားနှင့်သံလွင်ဆီ၌sautéသို့ဖြတ်လော့။
- 4ကောင်းမွန်သောမုန်လာဥနီကိုအဆင့်သတ်မှတ်ခြင်းနှင့်တစ် ဦး bowl.saltiment တွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရောနှောခြင်း
- 5တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းအစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အရံဖွဲ့စည်းသည်အထိရောနှောကြက်ဥထည့်ပါ။
- 6လူတစ် ဦး လျှင်တစ် ဦး ကအိုးတစ်ခုစီကို ODE. For.formes 2 croweettes နှင့် 120 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 12 မိနစ်မှ 14 မိနစ်ခန့်ဖုတ်ပါ။
- 7အစိမ်းရောင်အရွက်များကိုဆေးကြောပါ။ အရင်းအမြစ်တစ်ခုနှင့် 0 တ်စားဆင်ယင်ပါ။ ဆား, သံလွင်ဆီနှင့်သံပုရာဖြင့်လွယ်ကူစွာစားဆင်ယင်ပါ။
- 8အသုပ်နှင့်အတူ croquettes ကိုအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 217 | 31.8 | 11.6 | 6.4 |
Evalúa y comenta esta receta
5.0
1 comentario