မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူကျပ် zucchini
10 INGREDIENTES •
8 PASOS
• 40 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
![မြေပြင်အမဲသားနှင့်အတူကျပ် zucchini](https://s-api.qcart.app/images/comoquiero-uploads/images/recipes/originals/1876.jpg?s=716x600&fit=cover&ext=webp)
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
10 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 ယူနစ် Zucchini
- 200 ဂရမ် နွားငယ်သား (babilla)
- 1 ယူနစ် Scallion
- 1 ယူနစ် ခရမ်းချဉ်သီး
- 1/2 သငျသညျဇွန်း Capers
- 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
- 1 ဆိတ် စမုန်ဖြူ
- 1/2 ခွက် နံနံပင်
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
- 1 ဆိတ် ငရုတ်
Instrucciones
8 pasos
- 1squash ၏ထိပ်ဖြတ် (က Parisian ဇွန်းသို့မဟုတ် scooper နှင့်အတူကူညီပေးနိုင်ပါသည်) ဂရုတစိုက်သူတို့ကိုသွန်။ ပျော့ဖတ်ရှိသည်။ စုပ်စက္ကူပေါ်မှာ 5 မိနစ်နဲ့ယိုစီးဘို့ရေကိုပွက်ပွက်ဆူနေသော၌သူတို့ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါ zucchini နှင့်ဘေးဖယ်ထားအတွင်းပိုင်း Pica ။
- 2Mince အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီထုများနှင့်အနည်းငယ်ဆီနှင့်ဒယ်အိုးထဲမှာကြော်စေတော်မူ၏။
- 3ခွံခရမ်းချဉ်သီး, ဝက်အတွင်းsácalesအခဲသူတို့ကိုဖြတ်, သူတို့ကုန်တယ် capers, သံလွင်ဆီတစ်မျိုးစုံနှင့်ဆားတစ်ဦးဖြစ်တော့ Add တစ်ပန်းကန်၌ထားတော်မူ၏။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်ငံပြာရည်ရှိသည်။
- 4ခရမ်းချဉ်သီး၏ပျော့ဖတ်ခုတ်ခြင်းနှင့်ဒယ်အိုး Chives ကြောင့်ထည့်ပါ။ ဒါ့အပြင်ပျော့ဖတ် courgettes ကထပ်ပြောသည်။ 10 မိနစ်Sautéအရာအားလုံး။ ရာသီ။
- 5မြေပြင်အမဲသားနှင့်စမုန်ဖြူထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကုန်တယ် parsley ထည့်ပါ။ Braised အသား။
- 6squash မီးဖိုများအတွက်သင့်လျော်သောကွန်တိန်နာအပေါ်ထားရှိ, သူတို့ 5 မိနစ် 200 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်gratínalosဖြည့်ပါ။
- 7squash နှင့်salséalosစားသုံးခြင်း။ parsley အရွက်နှင့်အတူသူတို့ကိုဆင်ယင်ခြယ်သ။
- 8Xarles သွန်မ်ဆင်။ အဆင်ပြေအောင်။
Información nutricional
Por porción
Ver todo
Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
---|---|---|---|
42 | 7.8 | 3.1 | 0.9 |
Evalúa y comenta esta receta