Quinoa နှင့်အတူအိုးမှ Chuck တင်ဒါ
12 INGREDIENTES •
5 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Fácil
Selecciona la cantidad de personas
1 - 2
Ingredientes
12 ingredientes
Añadir todo al carrito
- 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
- 1 သငျသညျဇွန်း ထောပတ်
- 500 ဂရမ် နွားငယ်သား (chingolo)
- 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
- 1 ဆိတ် ငရုတ်
- 1/2 ယူနစ် ကြက်သွန်
- 1/2 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
- 1.5 သငျသညျဇွန်း မုန့်ညက် (အဘယ်သူမျှမမှုန့်)
- 1/2 ခွက် ဝိုင်ဖြူ Tetra
- 2 သငျသညျဇွန်း ဆီ
- 5 ဂရမ် နံနံပင်
- 1/2 ခွက် Quinoa
Instrucciones
5 pasos
- 1အမြှုပ်တစ်အိုး 1 ခွက် quinoa ထွက်ကြွလာထား 1 1/2 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေရပ်သည်အထိတစ်ဦး colander အတွက် Quinoa ကောင်းသောရေဆေး, ချောင်းမြောင်းနှင့် 15 ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမိနစ်နှင့်အတူအနိမ့်အပူကျော်အနာစိမ်းပါစေ: Quinoa ပြင်ဆင်ထားရန်။
- 2အလတ်စားအပူကျော်ဒယ်အိုးအပူသံလွင်ဆီနဲ့ထောပတ်၌တည်၏။ ဘယ်အချိန်မှာပူပြင်းကောင်းမွန်စွာအမဲသားကို add အပေါင်းတို့နှင့်နှစ်ဖက်အပေါ်ကောင်းစွာ Sears ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။
- 3သေးငယ်တဲ့ခုတ်ကြက်သွန်နှင့်ခြစ်မုန္လာဥနီ Add, 8 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ရောထွေးဖို့မုန့်ညက်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားဖြန်း; 1-2 မိနစ်ချက်ပြုတ်။
- 4အပူအနေဖြင့်အိုး Remove နှင့်အသား 1 ကီလိုနှုန်းပူရေ 0.5 ခွက်ကို add, ရောနှောဖို့နှိုးဆော်။ အပူမှဒယ်အိုးပြန်သွားနှင့်စပျစ်ရည်ကိုထည့်ပါ။ လိုအပ်သောနှင့်အတော်လေးငရုတ်ကောင်းလျှင်ပိုပြီးဆားထည့်ခြင်းအားဖြင့်ရာသီပြင်ပေး။ မြင့်မားအပူမှအရောအနှောကိုယူခဲ့အပူကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဖုံးအုပ် 30-40 မိနစ်ချက်ပြုတ်ခြင်းသို့မဟုတ်အသားကိုနူးညံ့ဖြစ်ပါတယ်အထိပါပဲ။
- 5ခြောက်သွေ့တဲ့ဆိုပါက ပို. ရေ add, အချက်ပြုတ်အရည်တစ်ငံပြာရည်နဲ့တူရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ parsley နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့် quinoa နှင့်အတူတာဝန်ထမ်းဆောင်မှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
Información nutricional
Por porción
Ver todo
| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 830 | 17.4 | 68.2 | 48.2 |
Evalúa y comenta esta receta