အစိမ်းရောင်အသုပ်ရောနှော

180 မှမီးဖို Preheat ° C တို့

တစ်မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ထဲမှာ Cube 2x2 သို့မုန္လာဥနီနှင့် zucchini ဖြတ်ထားတော်မူ၏။ သံလွင်ဆီနဲ့ဆား၏ထက်ဝက်ထည့်ပါ။ 20 မိနစ်သို့မဟုတ်နူးညံ့သောအထိမီးဖိုမှယူလာပါ။

အမြှုပ်တစ်အိုး 1 ခွက် quinoa ထွက်ကြွလာထား 1 1/2 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေရပ်သည်အထိတစ်ဦး colander အတွက် Quinoa ကောင်းသောရေဆေး, ချောင်းမြောင်းနှင့် 15 ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမိနစ်နှင့်အတူအနိမ့်အပူကျော်အနာစိမ်းပါစေ: Quinoa ပြင်ဆင်ထားရန်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ quinoa join နှင့်တက်အလှဆင်ဖို့တချို့စွန့်ခွာ။

ကျန်ရှိသောသံလွင်ဆီ, ပိုးစာရှာလကာရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူသံပုရာဖျော်ရည်ကိုနှိုးဆော် Keeping ။

အဆိုပါအစိမ်းရောင်ဆေးကြောပါ။

ကျန်ရှိနေသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ quinoa သုပ်နှင့်အပါအနှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။