အသုပ်နှင့်အတူquínoaဟမ်ဘာဂါ

14 INGREDIENTES • 9 PASOS
Cocción
-
Preparación
-
Dificultad
Intermedia
အသုပ်နှင့်အတူquínoaဟမ်ဘာဂါ

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

14 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 75 ဂရမ် Quinoa
  • 1/2 ယူနစ် ကြက်သွန်
  • 1 အံသွား ကြက်သွန်ဖြူ
  • 1/2 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
  • 1/4 ယူနစ် အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
  • 1 ယူနစ် ကြက်ဥ
  • 1/2 ခွက် Breadcrumbs နှင့်
  • 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
  • 1 ဆိတ် အခြောက်လှန်း oregano
  • 1 ဆိတ် ငရုတ်
  • 1/4 ယူနစ် အရွက်စားသငေ်္ဘာမုန်လာ
  • 1 ယူနစ် ခရမ်းချဉ်သီး
  • 1 ယူနစ် ရှောကျသီး
Instrucciones
9 pasos
  1. 1
    Quínoaကိုပြင်ဆင်ရန်အတွက် Quiloa ကို colander ကိုကောင်းစွာဆေးကြောပါ။ ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 1/2 ခွက်ဖြင့်ဖောင်း။ အပူရှိန်ကိုပြုတ်ရန်စောင့်ဆိုင်းပါ။
  2. 2
    ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, မုန်လာဥနီနှင့်ငရုတ်ကောင်းအနီရောင်။
  3. 3
    ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုရွှေ, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် Oregano တို့ပါ 0 င်သည်အထိ Sofreir ။ပါဝင်ပစ္စည်းများရောနှောရန်ဖယ်ရှားပါ။
  4. 4
    Quínoaအဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်၎င်းကိုရေအေးဖြင့်ပြန်ယူပြီးဒယ်အိုးထဲသို့ထည့်ပါ။
  5. 5
    အရာအားလုံးကိုရောထွေးနှင့်မီးကိုပိတ်ပါ။နည်းနည်းအအေးပေးပါ
  6. 6
    ကြက်ဥများကိုရိုက်နှက်ခြင်းနှင့် Quiloa နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရောအနှောထည့်သွင်းပါ။
  7. 7
    အရောအနှောကိုတသမတ်တည်းပေးရန်, လိုချင်သောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသို့ရောက်သောအခါပေါင်မုန့် Rallado ထည့်ပါ။ဆက်သွယ်ပါ။ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုတိုးတက်စေရန်မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့ရေခဲသေတ္တာထဲမှာစာအုပ်။
  8. 8
    နောက်ဆုံးအနေနဲ့စိုစွတ်သောလက်များဖြင့်ဟမ်ဘာဂါကိုဖွဲ့စည်းပြီးသူတို့ကိုအညိုရောင်ကိုလှည့်ပတ်။ ဒယ်အိုးတစ်ခုသို့မဟုတ်မီးဖိုထဲသို့ပြန်သွားပါ။
  9. 9
    အရသာမှ aligned သုပ်နှင့်အတူအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
226 37.7 10.1 4.7
Evalúa y comenta esta receta
4.0 1 comentario


Etiquetas

Recetas relacionadas