အအေးလိပ် quinoa နှင့်အတူငရုတ်ကောင်းဆော်လမွန်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပိတျထားသော

16 INGREDIENTES • 8 PASOS • 50 MINUTOS
Cocción
30 min.
Preparación
20 min.
Dificultad
Intermedia
အအေးလိပ် quinoa နှင့်အတူငရုတ်ကောင်းဆော်လမွန်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပိတျထားသော

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

16 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1 ယူနစ် Leeks
  • 1/2 သငျသညျဇွန်း ထောပတ်
  • 400 ဂရမ် ငါးတွေ (ဆော်လမွန်ငါး)
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
  • 2 သငျသညျဇွန်း ငရုတ်
  • 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • 2 ယူနစ် ခရမ်းချဉ်သီး
  • 1/2 ယူနစ် သခွါးသီး
  • 1 ခွက် Mayonnaise
  • 1/2 ယူနစ် ရှောကျသီး
  • 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း အဖြူရှာလကာရည်
  • 1/4 ယူနစ် အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
  • 1/4 ယူနစ် အဝါရောင် paprika
  • 1/4 ယူနစ် အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
  • 2 သငျသညျဇွန်း Scallion
  • 1/2 ခွက် Quinoa
Instrucciones
8 pasos
  1. 1
    တစ်ဦး skillet ခုနှစ်, အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်အပူ။ strips တွေသို့အဝတ်လျှော် leeks နှင့်ဖြတ် Add နှင့်ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိမိနစ်ချက်ပြုတ်။ စာအုပ်။
  2. 2
    ချောမွေ့တဲ့မျက်နှာပြင်လွှာဆော်လမွန်ငါး, skinless နှင့် boneless အပေါ်ထားရှိကာစတုဂံဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ဝက်အတွင်းကဖြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲစာအုပ်နှင့်တူဖွင့်လှစ်မုန်။ ဆားနှင့်အတူရာသီ။
  3. 3
    ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းအပေါ်ဆော်လမွန်ထားပါ။ ယူထားတဲ့ leeks ဖြန်းပြီးမိဖုရားကဲ့သို့သောလိပ်လက်မောင်းဖွဲ့စည်းထားပါသည်။ ကုမ္ပဏီတစ်ခုကသည်အထိအနားနှင့်ရေခဲသေတ္တာတံဆိပ်ခတ်ထားလော့။
  4. 4
    သံလွင်ဆီနဲ့စတုဂံသတ္တုပါး Oiling ။ သတ္တုပါးပေါ်တွင်ပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးရပျရပျဆော်လမွန်ဖယ်ရှားပါ။ အနားပိတျထားသောသတ္တုပါးထဲမှာငရုတ်ကောင်းနှင့်ထုပ်ပိုးပြီးအတူအားလုံးနှစ်ဖက်အပေါ်ဖြန်း။ ချက်ပြုတ်ဖို့အဆင်သင့်သည်အထိ Refrigerate ။
  5. 5
    အလတ်စားအပူကျော်တစ်ဦး skillet အပူ။ သံလွင်ဆီ Add နဲ့ (သတ္တုပါးဖယ်ရှားခြင်းမရှိဘဲ) သည်ဆော်လမွန်ငါးလိပ်ချက်ပြုတ် 3-4 မိနစ်သို့မဟုတ်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကထိတွေ့အထိပါပဲ။ ဒါဟာအပြင်ဘက်အပေါ်ချက်ပြုတ်နှင့်အလယ်တန်းအတွက် undercooked ခံရဖို့ရှိပါတယ်။ Remove, အစေခံရန်အဆင်သင့်ဖြစ်နေသည်အထိအအေးနှင့်ရေခဲသေတ္တာခွင့်ပြုသည်။
  6. 6
    တစ်ဦး Blender နေရာ peeled ခရမ်းချဉ်သီး, ဝက်သခွားသီး, peeled ပါဝင်နေပါတယ်နှင့်ကုန်တယ်, Mayonnaise, သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ရှာလကာရည်ထဲတွင်ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းငံပြာရည်သည်အထိလုပ်ငန်းစဉ်အား; ရာသီပြင်ဆင်ရန်။
  7. 7
    ကုန်တယ်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီနှင့်အတူငံပြာရည်နှင့်အပါအကျော်ဆော်လမွန်ငါးချပ်အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
  8. 8
    အမြှုပ်တစ်အိုး 1 ခွက် quinoa ထွက်ကြွလာထား 1 1/2 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေရပ်သည်အထိတစ်ဦး colander အတွက် Quinoa ကောင်းသောရေဆေး, ချောင်းမြောင်းနှင့် 15 ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမိနစ်နှင့်အတူအနိမ့်အပူကျော်အနာစိမ်းပါစေ: Quinoa ပြင်ဆင်ထားရန်။

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
1313 28 50.1 111.5
Evalúa y comenta esta receta

    Etiquetas

    Recetas relacionadas