Quínoaအသုပ်, ထောပတ်သီးနှင့်စွန်ပလွံပင်

12 INGREDIENTES • 11 PASOS • 30 MINUTOS
Cocción
15 min.
Preparación
15 min.
Dificultad
Fácil
Quínoaအသုပ်, ထောပတ်သီးနှင့်စွန်ပလွံပင်

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

12 ingredientes
Añadir todo al carrito
  • 1/2 ခွက် Quinoa
  • 1/2 ယူနစ် ထောပတ်သီး
  • 1/4 ခွက် မွေပဲ
  • 1/4 ခွက် နံနံ
  • 1 ယူနစ် Scallion
  • 2 ယူနစ် Palmitos
  • 2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
  • 1/2 ယူနစ် ရှောကျသီး
  • 1/2 သငျသညျဇွန်း ပျားရည်
  • 1/2 သငျသညျဇွန်း မုန်ညင်း
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
  • 2 ယူနစ် ကြက်ဥ
Instrucciones
11 pasos
  1. 1
    Quínoaသည်ပြီးပြည့်စုံသောအဘို့အ spollite ရေငွေ့ 1 ခွက်တစ်ခွက်အားဖြင့် quinoa 1 ခွက်၌မထွက်မချင်း Quisea ကိုဆေးကြောသန့်စင်သူတစ် ဦး ကိုဆေးကြောပါ။တောအုပ်နဲ့အတူ 15 မိနစ်နှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ,အရသာမှဆားထည့်ပါ။
  2. 2
    တစ်ချိန်ကနောက်တဖန်အမိုးအကာနှင့်အေးမြ။
  3. 3
    ရင်ပြင်အတွက်ထောပတ်သီးခုတ်။အဆိုပါဒဏ်ငွေမြေပဲခုတ်။
  4. 4
    ကြက်ဥပြုတ်ကြက်ဥကိုလုပ်ပါ။အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီဆိုရင်အေးတဲ့ရေအောက်မှာအေးအေးဆေးဆေးနေပြီးသူတို့ကိုအခွံခွာပါ။
  5. 5
    ပါးလွှာသော Cilantro ကိုဆေးကြောပြီးခုတ်ပါ။
  6. 6
    cholllines (အစိမ်းရောင်နှင့်အဖြူရောင်အစိတ်အပိုင်းများ) ဖြတ်တောက်ခြင်း။
  7. 7
    စွန်ပလွံခုတ်ပါ။
  8. 8
    တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက် - သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်, ပျားရည်, မုန်ညင်းနှင့်ဆားကိုထိပ်တန်း (အတွင်းပိုင်း) ပတ်ပတ်လည်တွင်ဖန်ခွက်ပုလင်းတွင်ထားပါ။
  9. 9
    Quinoa, Avocado, Palmites, Cilantro, မြေပဲနှင့်ကြက်သွန်နီကိုရောမွှေပါ။ဥများကိုကြက်ဥများခုတ်ပါ။
  10. 10
    တစ်သင်းလုံးကကစားသမားနှင့်အတူဝတ်စားဆင်ယင်ရန်နှင့်အဆင်သင့်!
  11. 11
    Connie Achurra ။အဆင်ပြေအောင်။

Información nutricional

Por porción
Ver todo
Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
358 29.3 16 22.3
Evalúa y comenta esta receta
5.0 2 comentarios


  • Excelente sana y natuural

Etiquetas

Recetas relacionadas