လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကုလားပဲနှင့်အတူ couseous

ComoQuiero

18 INGREDIENTES • 7 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Intermedia

လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကုလားပဲနှင့်အတူ couseous

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

18 ingredientes

Añadir todo al carrito

1/2 ယူနစ် အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း
1 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
1/2 ယူနစ် အနီရောင်ကြက်သွန်
1/2 ယူနစ် Zucchini
2 သငျသညျဇွန်း သံလွင်ဆီ
1/4 ယူနစ် ရှောကျသီး
1 အံသွား ကြက်သွန်ဖြူ
1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဇီ
1/2 သငျသညျဇွန်း နံနံ
1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
3/4 ခွက် Cous cous
1/2 ယူနစ် ဟင်းရည် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်)
1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း နနွင်း
1/4 ခွက် စပျစ်သီးပျဉ်
200 ဂရမ် ကုလားပဲ
1/4 ခွက် ပျားရည်
1 သငျသညျဇွန်း ပူစီနံ

Instrucciones

7 pasos

1

COMPESES ကိုရေဖြင့်ဖုံးအုပ်ထားသည့်အချိန်တွင်မီးဖိုချောင်သုံးသောမီးဖို၌ဖုံးအုပ်ထားပြီးမိနစ် 50 မှ 60 မိနစ်ခန့်ချက်ပြုတ်သည်။ ဤအတောအတွင်းမီးဖိုကို 240 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်တွင် Preheat
2

မီးဖိုဆီ၏လုပ်နိုင်တဲ့အပေါ်ထားတော်မူ၏။ ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကြက်သွန်နီကို Cube သို့ ဖြတ်. CABES သို့ CABES သို့ဖြတ်ပြီး zucchini ကိုဖြတ်လိုက်သည်။
3

သံလွင်ဆီ 1/4 သံလွင်ဆီ, ဆားနှင့်အတူရာသီဥတုကနေနှင့်အညီအမျှရောနှောပါ။ Preheated Oven တွင် 15 မိနစ်အတွင်းကင်မရာကို 7 မိနစ်အတွင်းနှိုးဆော်ခြင်း,
4

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကင်မရာသေးသေးလေးတစ်ခုတွင်ပန်းကန်လုံးသေးသေးလေးတစ်ခုတွင်သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်, ကြက်သွန်ဖြူ, Cilantro, Cumin, Cilantro, အရံ။
5

ကြက်သားဟင်းရည်, ဆားနှင့်နနွင်းနင့်ကိုဆူပွက်ယူလာပါ။ ပ cones ိဆန်နှင့်စပျစ်သီးများကိုဖောင့်ကြီးများဖြင့်ထားပါ, ပိုးမွှားများပေါ်တွင်ပူပြင်းလှသည့်ကြက်သားဟင်းများကိုထည့်ပြီးပလတ်စတစ်ထုပ်ပိုးဖြင့်ပန်းကန်လုံးကိုဖုံးအုပ်ထားပါ။
6

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကုလားပဲလေးများ, ဗုန်များ, ပူပြင်းအမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
7

သင်အိမ်လုပ်ဟင်းရည်ကိုပြုလုပ်လိုပါကသံလွင်ဆီနှင့်အိုးတစ်ပန်းကန်ကိုသင်ကောင်းစွာဆေးကြောပြီးသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစများခုတ်လှဲလိုက်ပြီးSofríeသည် 5 မိနစ်ခန့်တွင် 1-2 L ကိုထည့်ပြီးလျှင်ကပ်ရန်မျှော်လင့်ချက်ကိုထည့်ပါ။ Colar နှင့်အသုံးပြုပါ။