အနက်ရောင်ဂျူး၏စွပ်ပြုတ် / ဟင်းချို

Quínoaသည်ပြီးပြည့်စုံသောအဘို့အ spollite ရေငွေ့ 1 ခွက်တစ်ခွက်အားဖြင့် quinoa 1 ခွက်၌မထွက်မချင်း Quisea ကိုဆေးကြောသန့်စင်သူတစ် ဦး ကိုဆေးကြောပါ။15 မိနစ်နှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်အတွက် askaseaster ကိုကျွန်ုပ်မျှော်လင့်ပါသည်။

Chikitito နှင့်Sauté Onion, ကြက်သွန်ဖြူနှင့် Paprika တို့သည်ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောခွက် 2 ခွက် (လူ 4 ယောက်စီအတွက်) နှင့်ပြီးလျှင်ဆားနှင့်စုပ်ယူသည့်မုန်လာဥနီတို့နှင့်ပေါင်းစပ်ပြီးဆားနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။ထက်ဝက်မဟုတ်) နှင့်ချက်ပြုတ်ထားသောquínoa, သင်လိုချင်သောရေများများထပ်မံထည့်သွင်းရန်, မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်ရန်, လတ်ဆတ်သော Cilantro နှင့်အတူအစေခံရန်နှင့်မြည်းနှင့်ဆက်နွယ်ရန်ရေပမာဏကိုစစ်ဆေးပါတစ်နေ့တာကိုအဆုံးသတ်ရန်လွယ်ကူပြီးအထူးပြုလုပ်နိုင်သည်။

Connie Achurra.Adapted ။