Ubergoa, hummus, ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သံလွင်သီးများနှင့်အတူquínoa

Quínoaသည်ပြီးပြည့်စုံသောအဘို့အ spollite ရေငွေ့ 1 ခွက်တစ်ခွက်အားဖြင့် quinoa 1 ခွက်၌မထွက်မချင်း Quisea ကိုဆေးကြောသန့်စင်သူတစ် ဦး ကိုဆေးကြောပါ။ တောအုပ်နဲ့အတူ 15 မိနစ်နှင့်အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ, အရသာမှဆားထည့်ပါ။

အချပ်ခရမ်းချဉ်သီးများကို 5 မီလီမီတာဖြင့် ဖြတ်. သံလွင်ဆီ၏ရေနံနှင့်ဆားထည့်ပါ။ ရွှေရောင်နှင့်ပျော့ပျောင်းသည်အထိအညိုရောင်ရန်, တစ်ဝက်ကဖေးရယူပါ။

Hummus ပြုလုပ်ရန်: ကုလားပဲမှရေကိုယိုစီး။ သိုလှောင်ထားပါ။ နှစ်မြှုပ်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည်တာဟီ, သံလွင်ဆီ, ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်ကုလားပဲကို Blender ။ လိုအပ်ပါကတစ် ဦး ကရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုကိုပျော့ပျောင်းစေရန်အနည်းငယ်သောကုလားပဲမှရေထည့်ပါ။

အသားသတ်ခရမ်းချဉ်သီးများကိုဆေးကြောပါ။ အဝါရောင်ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်းနှင့် parsley ကိုဆေးကြောပါ။

ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင် Hummus, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်သံလွင်များကိုဇွန်းအနည်းငယ်သောဇွန်း, အဝါရောင်ငရုတ်သီးနှင့် parsley နှင့်အတူအလှဆင်။

Connie Achurra ။ အဆင်ပြေအောင်။