အီတလီဖရုံသီး Quinoa ကျပ်

ComoQuiero

11 INGREDIENTES • 7 PASOS

Cocción

Preparación

Dificultad

Intermedia

Selecciona la cantidad de personas

1 - 2

Ingredientes

11 ingredientes

Añadir todo al carrito

2 ယူနစ် Zucchini
1 ယူနစ် ကြက်ဥ
1/4 ယူနစ် အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်း
1/4 ယူနစ် ကြက်သွန်
1/2 ယူနစ် မုံလာဉဝါ
1/2 ခွက် Quinoa
1/4 ခွက် ပြီးလျှင် parm ဒိန်ခဲ
2 သငျသညျဇွန်း ဆီ
1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆား
1 ဆိတ် ငရုတ်
1/2 အံသွား ကြက်သွန်ဖြူ

Instrucciones

7 pasos

1

အမြှုပ်တစ်အိုး 1 ခွက် quinoa ထွက်ကြွလာထား 1 1/2 ခွက်ကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေရပ်သည်အထိတစ်ဦး colander အတွက် Quinoa ကောင်းသောရေဆေး, ချောင်းမြောင်းနှင့် 15 ပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးမိနစ်နှင့်အတူအနိမ့်အပူကျော်အနာစိမ်းပါစေ: Quinoa ပြင်ဆင်ထားရန်။
2

ဝက်အီတလီနှင့်တစ်ဇွန်း၏အကူအညီနှင့်အဆာ ahuecarlos အရံနှင့်အတူ squash ဖြတ်ယူပါ။
3

ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့် 3 မိနစ်များအတွက်အနည်းငယ်ဆားနဲ့အိုး၌အီတလီ squash immersive, ချက်ပြုတ်ရပ်တန့်ဖို့ရေအေး add, ထိုသူတို့ကိုမှသူတို့ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ reserve ။
4

တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအနည်းငယ်ရေနံနှင့်အညိုရောင်သည့်အန်စာတုံးကြက်သွန်နီနဲ့ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ ကြက်သွန်ပွင့်လင်းဖြစ်တဲ့အခါ, ခြစ်မုန္လာဥနီနှင့်အတူအီတလီဖရုံသီး၏အဆာ add နှင့် 2 မိနစ်အဘို့အအလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်ဆက်လက်။
5

ထို့နောက်အသေး Cube သို့ paprika ဖြတ် add 1 ပိုပြီးမိဘို့ saute နှင့်နောက်ဆုံးတွင် quinoa add နှင့်ချက်ပြုတ်။
6

ကောင်းစွာရောနှောနှင့်ရိုက်နှက်ကြက်ဥလူဖြူထည့်ပါ။ ပိုပြီးအသက် 30 စက္ကန်များအတွက်ချက်ပြုတ်။
7

အဆိုပါ zucchini ဖြည့်ပါ, အညိုသည်အထိထိပ်ဖျားနဲ့မုန့်ဖုတ်ပေါ်ခြစ်ဒိန်ခဲထည့်ပါ။