Quínoa hamburgers (fil-pan)
18 INGREDIENTES •
10 PASOS
• 30 MINUTOS
Cocción
20 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Intermedia
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1 - 2
Ingredientes
18 ingredientes
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- 1/2 mug Quinoa
- 1/2 unitajiet Basla
- 1/2 snien Tewm
- 1/2 unitajiet Zunnarija
- 1/4 unitajiet Bżar aħmar
- 1 unitajiet Bajd
- 0.38 mug Frak tal-ħobż
- 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
- 1/4 kuċċarini Melħ
- 1 niskata Ore imnixxef
- 1 niskata Bżar
- 1/8 unitajiet Ħass
- 3/4 unitajiet Tadam
- 3 unitajiet BUN Hamburger
- 3 unitajiet Ġobon cheddar
- 3 inti imgħaref Mayonnaise
- 3 inti imgħaref Ketchup
- 3 inti imgħaref Mustarda
Instrucciones
10 pasos
- 1Ipprepara l-ingredjenti tiegħek: Issajjar il-quinoa; Aħsel il-ħass; Aħsel, qaxxar u aqta 't-tadam f'biċċiet; Aħsel, qaxxar u aqta 'l-basla u zunnarija f'kubi; CHOP It-Tewm; Aħsel u aqta 'l-paprika f'kubi.
- 2Biex tipprepara Quínoa: Aħsel il-Quinoa sew f'Carunder sakemm iwaqqaf ir-ragħwa, poġġi minn borma tazza ta 'Quinoa b'1 1/2 kikkra ilma jagħli, stenna li jagħli u jħallu fuq sħana baxxa 15 minuti.
- 3Sofreir Il-basla, il-zunnarija, il-paprika u t-tewm sakemm il-basla hija tad-deheb. Żid melħ, bżar u ore. Neħħi biex tħallat l-ingredjenti.
- 4Meta l-quínoa huwa lest, ixxotta u jmur lura minn ilma kiesaħ u żid mal-pan.
- 5Ħallat kollox tajjeb u itfi n-nar. Ħalli jibred.
- 6Taħbit tal-bajd u jinkorpora t-taħlita ta 'Quinoa u Ħxejjex.
- 7Biex tagħti konsistenza mat-taħlita, żid ħobż Rallado sakemm tilħaq il-konsistenza mixtieqa. Ingħaqad tajjeb. Ktieb fil-friġġ għal ftit minuti biex ittejjeb il-konsistenza.
- 8B'idejn imxarrba, iffurma l-hamburgers u brimped minnhom iduru u jduru fi pan jew fil-forn.
- 9Ħobż tas-sħana.
- 10Ipprepara Hamburgers, żid ketchup, mayonnaise u mustarda skond il-preferenza.
Información nutricional
Por porción
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| Calorías | Carbohidratos | Proteínas | Grasas |
|---|---|---|---|
| 741 | 87.8 | 24.8 | 32.8 |
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