Lumi tiġieġ bil brokkoli inkaljat

9 INGREDIENTES • 6 PASOS • 32 MINUTOS
Cocción
22 min.
Preparación
10 min.
Dificultad
Fácil
Lumi tiġieġ bil brokkoli inkaljat

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1 - 2

Ingredientes

9 ingredientes
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  • 2 unitajiet Tiġieġ (fletti sider)
  • 2 inti imgħaref Żejt taż-żebbuġa
  • 1/2 unitajiet Lumi
  • 1/2 snien Tewm
  • 1/4 kuċċarini Melħ
  • 1 niskata Bżar
  • 1 kuċċarini Tursin
  • 1/2 unitajiet Brokkoli
  • 1 inti imgħaref Ġobon PARM maħkuk
Instrucciones
6 pasos
  1. 1
    Ipprepara l-ingredjenti: sider tat-tiġieġa mqiegħda fil-borża u fil-friġġ; għafas meraq minn lumi; CHOP l-tewm; imqatta brokkoli f'biċċiet kbar; CHOP-weraq tursin.
  2. 2
    Preheat forn għal 180 ° C. Għatti l-landa forn bil-fojl
  3. 3
    Ipprepara dressing: Ħallat żejt, tewm, melħ u bżar, u separat f'2 bjar f'ammonti ugwali.
  4. 4
    Bl-dressing ta 'brokkoli sew dressing. Fl-ieħor, żid il-meraq tal-lumi u introduċi fil-borża bil-tiġieġ, ħawwad u fil-friġġ.
  5. 5
    tiġieġ Neħħi mill borża u l-post steaks fuq naħa waħda tal-bott tal-forn, u poġġi l-brokkli oħra. Bake għal 16-22 minuti, sakemm kull flett tat-tiġieġ imsajjar u brokkli hija offerta (jistgħu faċilment daħħal il-ponta ta 'sikkina)
  6. 6
    Neħħi mill-forn u sprinkle bil-ġobon Parmesan u tursin

Información nutricional

Por porción
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Calorías Carbohidratos Proteínas Grasas
118 5.3 18.2 2.8
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4.7 3 comentarios


  • Muy rica y fácil, súper rápida

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